女人养生做这事天气再冷也不怕

睡眠对我们人说是很重要的，如果晚上睡不好觉，对第二天的工作是有很多影响的。那么，为什么会出现失眠这种状况呢，其实无非是上班族压力大，恋爱不顺利，家庭不和睦等，从而导致失眠，下面就来了解影响大家晚上睡不着的因素有哪些。

一、睡前吃太多

在生活中，忙于应酬的人不在少数，不少人不是在去应酬的路上就是在应酬的餐桌上。特别是在晚上，不少酒店、饭馆人声鼎沸，热闹无比。

很多人会把应酬的时间定在晚上，甚至会出现一个晚上赶几个应酬的事情。

吃饭的时候，喝酒、抽烟是必不可少推波助澜的利器，通过烟酒能够让人尽情的释放自己，这样做带来的后果不仅仅是伤害身体那么简单，对于睡眠也是有非常大的影响。

忙于生意的人会在晚上餐桌上谈生意，上班族在下班时，也是会约上几个朋友，找一餐馆吃喝。远离一天的工作，谈笑风生的时候，一切烦恼似乎都已经远离大家了。

不论是高档酒店的精美佳肴还是路边大排档的平常菜，吃饱喝足是这个时候很多人正在做的事情。却不想，在晚上吃的太饱对于健康是有非常大的影响。

在这寒冷的冬天，吃火锅能够很好的驱寒，对于温暖身体有很好的帮助，不少火锅店这个时候开始忙碌起来。

的确，在这寒冷的冬天，吃一顿火锅无疑是能够很好的保暖身体，约上几个朋友围在一起吃冒着热气的火锅，能够很好的抵御严寒，热乎的食物吃进身体还能暖胃。

再者，就是在吃火锅的时候，能够很好的吸收食物中营养，不少人会说食物中营养在烹饪的过程中会丢失，其实在吃火锅的时候，入锅的食物还是能够很好的被保留，几乎可以完全的被吃进身体。

最后，在吃火锅的时候能够很好的选择新鲜的食材，这样的食材一般能够看见，可以放心的食用，因为经过熬煮，这些食材变成了熟食，不会伤胃伤身。

不少人在吃完火锅之后，会满足的拍拍自己的肚子。其实，在晚上火锅要是吃多了，对于健康是有危害的，首先一点就是现在很多火锅味道很辣，冬天吃辣椒确实能够保暖，但是，当过多的吃辣椒对肠胃有很大的刺激。

其次，就是不少人在晚上会花好几个小时吃火锅，这么长时间的进食是会造成胃液、胆汁、胰液等消化液不断的分泌，使得器官不能正常休息，造成胃肠功能发生紊乱，从而引发腹痛。

不论是辛辣食物对肠胃的刺激，还是肠胃发生紊乱都是会使得神经处于兴奋的状态，进而会影响到正常的睡眠。

因而，在睡觉前不要吃太多的食物，对于刺激性较大的食物更不要多吃。

二、睡前吃药

失眠已经成了当前不得不重视的病症，处于失眠的人越来越多，不少人在晚上睡不着的时候会借助于安眠药，在他们看来，吃一点安眠药能够有效的帮助入睡，其实不然，是药三分毒，安眠药有帮助安眠的成分，但是吃安眠药过多对于健康是有很大的伤害。

不少人会对安眠药形成依赖，这种依赖是有瘾的，一旦这种依赖性最终形成，是会再也离不开，造成惯性的同时会形成精神高度紧张，对于正常的生理、情绪、认知都是有影响的。

根据临床实验发现，长时间依赖安眠药进入睡眠是会适得其反，有些时候，安眠药已经不能正常的增进睡眠了，会造成神经兴奋，神志出现恍惚。

生活中，成年人会借助安眠药入眠，不少老年人也是会借助安眠药进入睡眠状态，但是，老年人的身体机能开始衰退，以肝肾功能来说，显得非常低下，对于安眠药会很敏感，有些时候即使是一小片安眠药也是会造成意外;呼吸功能不全的老年人，长时间依赖安眠药是会引起呼吸衰竭的情况，严重的时候还会因为呼吸抑制出现死亡的情况。因而，安眠药不要多吃，更不能对安眠药形成依赖。

而生活中患有高血压的人会在睡觉前吃一点降压药，患有抑郁的人会在睡前吃一点抗抑郁的药物，在他们看来，在睡前吃这些药物能够在睡眠的过程中治疗病症。

却不想，不论是降压药还是抗抑郁药都是会导致失眠的，这是因为在这些药物中有类固醇成分，这些类固醇是会影响到正常的睡眠。

因而，在睡觉前不要吃药。

三、情绪失控

人生在世，不如意之事十之八九，控制好情绪显得尤为重要，不少女性在晚上洗漱时发现脸上有皱纹都会黯然神伤许久，更不用说在工作中受到委屈了。

生气、高兴不只是两种情绪那么简单，对于身体也是有影响的。悲观的人即使遇到好事情也是会有抑郁情绪的，而乐观的人即使遇到不好的事情，也是会换个角度思考，让自己不会悲观。

所谓郁结伤身，长时间生气对于肝脏有很大的伤害，心中郁结不能打开，是会影响到肝脏的正常工作，使得肝脏机能失调也是常见的事情。

而在晚上带着这种郁结情绪进入睡眠是会影响到睡眠质量的，造成失眠是常见的现象。不少人在晚上睡不着就会胡思乱想，想到白天的种种不快，更是会使情绪变得紧张、愤怒、抑郁、焦虑，这种情绪甚至会在第二天影响到正常的工作。

而控制好情绪，则可以很好的敞开心结，对于悲观情绪有很好的释放，使得情绪变得非常稳定，在晚上能够很好的帮助入睡。

因而，在睡觉前要控制好情绪。

四、枕头选择有讲究

影响到睡眠除了上面上面说到的几种因素，作为睡眠的时候不可少的枕头对于睡眠也是有着非常大的影响，在睡觉的时候选择适合自己的枕头，是能够让你轻松入眠的。

但是，在生活中很少有人能够选到满意的枕头，更多的时候，我们对于枕头是极其的不满意。睡觉的时候，有些人还会不去枕枕头，在他们看来，枕头非常的麻烦，而另外还有一些人，他们在睡觉的时候，一个枕头完全不够用，要枕着两三个枕头才能入睡。

其实在晚上枕头的选择是非常有讲究的，例如，在寒冷的冬天，不少人会用电热毯，来暖和被褥，在打开电热毯的时候，枕头也是有影响的，枕头会变得非常热。

躺在暖暖的被窝进入无疑是一件惬意的事情，但是，这个时候要是枕着过热的枕头是会影响到睡眠的，这是因为枕头太热是会让大脑处于一种兴奋的状态，这种兴奋是会影响到大脑神经，神经的兴奋的持续性是会影响到正常的睡眠。

而枕着稍凉的枕头是能够有助于降低身体中体表的温度，也就是说使得身体内部的温度比体表温度高一点点，这种温度状态是非常适合睡眠，枕着这样的枕头无疑是能够让你一觉睡到天亮的。

因而，在生活中，在枕头的选择上要特别注意，千万不要选择过热的枕头，要把枕头放在一边，枕着这样的枕头对于健康是有帮助的，能够有效的保健身体。

结语：通过小编的介绍相信你对晚上睡不着觉有了一定的了解了吧，那就赶快行动起来，将这篇文章分享给身边的朋友吧，小编希望能够帮助到大家哦!

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