睡觉朝左还是朝右竟睡错好多年

发布时间:2021-07-01 19:03:54   来源:医易网    
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在平时我们常常会听说,因为心脏长在左边,因此不能向左侧睡,这样会压迫心脏,对于这种说法,很多人都是深信不疑,这个听起来好像头头是道,但是到底正确吗?睡觉到底是向左好还是向右好?下面我们一起来了解一下。

睡觉向左还是向右好

根据研究,人在晚上睡觉的时候,大概平均要翻身二十次左右,也就是说一个睡姿并不是维持一整夜的,我们听到的左侧睡压迫心脏,俯卧会压迫胸部等等,这些都是传言,因为,并不会有人保持一个睡姿一晚上都不改变。

说左侧说压迫心脏,其实只是针对小部分有心脏问题的人们,对于普通人,无论是左侧睡还是右侧睡,都不会出现压迫心脏的情况出现。因为睡姿把心脏压出问题的,从来没有听说过。

也就是说,睡觉时向左或者向右都并不是一成不变的,很多人在夜晚翻身往往就会改变睡姿,但是,睡姿同样对人的身体健康十分重要,在平时睡觉的时候,我们到底该采用什么样的睡姿呢?不同的睡姿都有什么不一样的好处。

不同的睡姿有何优缺点

1、仰卧

据了解,有60%的人选择仰卧睡姿,这也是医生推荐的最佳大众睡姿。

优点:不压迫身体脏腑器官。

缺点:容易导致舌根下坠,阻塞呼吸。

不适应人群:打鼾和有呼吸道疾病的人。

2、俯卧

5%的人选择俯卧,趴着睡觉。

优点:医生指出,采用这种睡姿的人睡觉时会感到安全,也有助于口腔异物的排出;同时对腰椎有毛病的人有好处。

缺点:压迫心脏和肺部,影响呼吸,患有心脏病、高血压、脑血栓的人不易选择俯卧。

3、左侧卧

医生认为,这种睡姿容易让人在睡觉时翻来覆去,产生不稳定的睡眠。而且,由于人体心脏位于身体左侧,左侧卧会压迫心脏,所以它是一种很不健康的睡姿。

优点:轻度压迫使心脏功能受到锻炼,更不易患病。

缺点:压迫心脏、胃部,尤其对于患有胃病、急性肝病、胆结石的患者不易采用左侧卧。

4、右侧卧

有25%的人在睡觉时会朝向右侧。

优点:不会压迫心脏,睡眠有稳定感。

缺点:影响右侧肺部运动,不适合肺气肿的患者。

胃炎向右,肝病向左

有胃溃疡、各型胃炎及各种消化功能障碍等患者,最好朝右侧睡。但患反流性食管的病人适宜左侧睡。有肝炎、肝硬化的患者适宜仰卧或左侧卧,这种睡姿可避免对病变部位的压迫。

那么,根据每个人身体状况不同,睡觉的姿势也会有所不同,如果您是胃炎患者,那么您就向右睡,如果您是肝病患者,那么,您就向左睡。但是,根据研究,人们时常向左侧睡,是有不少好处的。

向左睡的好处

1、向左睡对胃有好处

有研究表明,向左睡可能可以减少胃酸反流的发生,这可能跟胃与食管的解剖位置有关。所以向左睡是对消化系统有一定好处的。

特别是一些胃酸过多、容易恶心呕吐、胃不好、或者因此失眠的人可以尝试下向左侧睡觉。

睡觉是向左好还是向右好?心内科专家:这样睡或会导致心衰竭。

2、孕妈妈更推荐向左侧睡眠

在孕妇怀孕的中晚期,由于子宫增大,对盆腹腔血管、输尿管等的压迫增加。如果此时向左侧卧30度左右、背上垫个靠枕作支撑,那么就能够帮助孕妇减少压迫,对改善水肿、增加胎儿供血都有好处。

而如果是向右侧卧或者直接躺平了,还有可能导致子宫压迫下腔静脉,出现低血压等情况。所以孕妈妈们是非常推荐向左睡的。

3、改善打鼾的问题,避免呼吸暂停综合征

其实对于很多有打鼾的朋友而言,最直接最简单的改善方法就是向左睡。因为面朝上睡觉时,由于重力,舌根部会压迫呼吸道,从而产生打鼾现象。

通过左侧卧就能够改善这一点,同时对于改善这类人群的睡眠质量也是非常有好处的。

4、有利于血液的循环

左侧躺睡觉促进血液循环,因为这样不会对身体右侧的大动脉造成压力,更有利于血液的流动。当然啦,虽然说向左睡对健康有好处,但对于健康的普通人而言,其实睡那边都不会对健康有坏处。

图说天下

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