女性减肥 这物的减肥效果就是好

发布时间:2019-04-24 10:34:42   来源:医易网    
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健康的减肥是我们每个人都希望的,下面就跟小编一起来看看,柠檬蜂蜜水是如何来减肥的,赶快来看看吧!

总是会听到别人推荐柠檬蜂蜜水能减肥,说它的减肥效果特别好,但事实真的如此吗?下面就给大家仔细介绍下。

柠檬蜂蜜水能减肥吗

许多人都喜欢早晨起来切一片新鲜的柠檬泡白开水喝,认为有助于排便和摄入维生素C。

但实际上,100克柠檬中含有的维生素C为22毫克,仅仅一两片柠檬对于补充维生素C没有特别大的帮助作用,帮助排便更多是水的功劳,与柠檬本身没什么关系。

可是柠檬单纯泡水的口感稍微有点酸,喝起来感受不好,这时人们就想到了加一勺蜂蜜来增加甜度。

从中医角度来说,蜂蜜能够润燥通便,美容养颜,可谓是女性们的最爱,但从营养学角度来说,蜂蜜仅仅是含有少量矿物质、水分及大量单糖与果糖的碳水化合物,而碳水化合物通常代表着两个字——“能量”,喝多了蜂蜜很容易导致人每天摄入的能量过多。

减肥过程中需要掌握的重要原则是,人一天摄入的总能量小于人一天输出的总能量。

如果每天饮用一杯蜂蜜柠檬水,整体来说,摄入的热量小于输出的热量,人自然而然就会瘦下来,这不仅受益于柠檬酸,更是受益于人自身的运动。

但如果完全不考虑能量的摄入和输出,无限制地喝蜂蜜柠檬水,只会导致人体摄入大量来自蜂蜜的多余能量,就有可能不但不能减肥,反而弄巧成拙。

能不能减肥,纯粹取决于是否能够科学、合理地饮用蜂蜜柠檬水。

柠檬蜂蜜水做法

方法一

材料

蜂蜜500ML,柠檬2个,广口玻璃瓶1个。

做法

1、柠檬先用盐搓再用水洗干净外皮后,晾干、切片。

2、将柠檬片放进干净无水的广口玻璃瓶内,并加入所有蜂蜜后拧紧盖子,24小时后即可饮用。

3、饮用时,加两勺柠檬蜂蜜水冲凉开水或温开水送服。

小诀窍

1、锃亮的柠檬皮上多半有蜡,一定要用盐搓洗干净。

2、柠檬和蜂蜜融合后,蜂蜜的浓稠度变小,那是因为柠檬出水的缘故,对此不用担心,可以继续饮用。

3、新鲜柠檬切片后,即使蒙上保鲜膜放入冰箱,最长时间也不能超过一周。但是放入蜂蜜中的柠檬片,却可以较长时间保存。但还是建议,如果在室温放置,还是要尽快喝完。

4、柠檬的酸性很强,所以蜂蜜的量不要太少了,不然泡出来的蜂蜜水会很酸。我喜欢两个柠檬加500ML的蜂蜜。您可以按照自己的口味适当增减,比如用一个柠檬加500ML的蜂蜜。

5、冲调柠檬蜜的时候不要用热水,因为蜂蜜中含有酵素,遇上热水会释放过量的羟甲基糖酸,使蜂蜜中的营养成份被破坏。

6、也可以直接用新鲜柠檬切片,放入温开水中,再冲调蜂蜜搅匀饮用,也挺不错的。

方法二

材料

柠檬3片,凉开水500ml,蜂蜜3汤匙(45ml)。

做法

1.柠檬洗净切片。

2.放入凉开水中。

3.调入蜂蜜搅匀即可。

小贴士

1.每天用三片柠檬的话,一个柠檬通常可以用5天。切片之后,放入保鲜袋或保险盒,冰箱冷藏保存一周之内不会变质。

2.如果仅做这款柠檬蜂蜜水,在购买柠檬时一次不要超过3颗,因为整颗柠檬在冰箱的保存时间也就3周。

3.凉开水,纯净水,矿泉水都可以哈。就是不要用生水!

4.一次多做点放冰箱冷藏,但喝前建议在室温中放置5分钟。尤其早晨起来空腹喝的时候,一定不要太凉。

5.冬季饮用的话,用60度以下的温开水即可,不要用开水,否则会破坏蜂蜜的营养物质。

6.柠檬虽好,但是对于胃寒气滞,导致腹部涨满不适,及虚寒引起的呼吸不畅,痰多的人都不宜食用。对于正处于伤风感冒,咳嗽发烧的人,也不宜过多食用柠檬制品。

方法三

材料

新鲜柠檬,蜂蜜,水。

做法

1.新鲜柠檬切片(每次三至四片即可),放入水杯中。

2.注入凉开水或者纯清水,调入蜂蜜(个人认为洋槐蜜的口感相对好些)。

3.放入冰箱冷藏至少两小时,可以饮用。(早晨空腹喝时需把柠檬水提前从冰箱拿出20分钟,以免刺激肠胃)。

4.剩下的柠檬用保鲜膜包好放入冰箱保鲜,一周内不会变质。

方法四

材料

柠檬,苦瓜,蜂蜜。

做法

1.苦瓜50克,柠檬30克,洋槐花蜂蜜10克(别用加工的蜂蜜,不但没效果,还可能引起上火),柠檬去皮,切小块;苦瓜对切两半,去籽,切小块。

2.将苦瓜和柠檬放入榨汁机,出汁后加入蜂蜜调匀即可。

结语:通过小编的介绍相信你一定对本文有了进一步的了解了吧,那就赶快行动起来,将这篇文章分享给身边的朋友吧,小编希望这篇文章对你有所帮助哦,想要了解更多相关相信可以关注我们的开发豆(www.kaifadou.com)哦!

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