每天坚持做这事情想不健康都难

健康是我们每个人都在关心的事情，可是，很多情况小我们都无能为力，比如吃的食物，喝的水，呼吸的空气，等等，这些都是危害我们身体的有害物质，健康真的是人类的有钱也买不到的东西啦，下面就一起来看看这篇文章吧!

其实要想改变这样不利的情况并不难，只要我们将运动的健康理念时刻记在心中就可以。但是运动项目有这么多，究竟哪些可以对我们的身体健康起到增益作用呢?

民间有句老话讲：筋长一寸，寿延十年。这里的筋讲的其实就是身体的软组织，锻炼的也就是人体的柔韧性。“十年”当然也是一个大略的说法，意思就是告诉人锻炼筋骨的重要性。

一、什么是筋

在中医的传统理论中，筋是人体的重要组成部分之一，并且将皮、肉、筋、骨、脉称之为“五体”，古代的很多外家功夫的练习都是以此种理论为基础。

到了现代，筋的意思也发生了一些变化，并且也拥有了更为广泛的含义。

无论是在进行体育活动之前的准备运动还是各种塑造形体的舞蹈，它们无一例外的都强调了拉筋的重要性。通过拉筋来锻炼筋的柔韧性，并且完成更加优秀的动作，避免自己的身体受到伤害。

二、如何判断自己是否需要拉筋

拉筋不是一个简单的项目，而是需要对自己的身体情况进行完全的了解之后才可以作出决定，如果贸然拉筋很有可能会对自己的身体造成损伤。那么我们普通人如何判断自己是否需要拉筋呢?

随着年龄的上升，每个人的身体状态都会发生不同的变化，肌肉和关节也会变得越来越紧绷，这其实就意味着生命活力的衰减。

如果在弯腰的时候经常感到腰酸背痛或者走起路来总是扭扭捏捏，迈不起来步子，那么就需要注意是不是自己的筋出现了萎缩。

而且现代的大多数人日常的运动量都比较小，身体得不到足够的锻炼，时间长了筋的弹性就会下降，进而导致一系列的症状。所以拉筋也就成了一件非做不可的重要事情了。

三、拉筋的好处

1、防止肌肉拉伤

生活中不少人都经历过扭伤的事件，其实这种情况大部分就是由于事前的准备活动没有做好导致的，僵硬的筋络无法适应呼入起来的高强度运动，自然就会产生拉伤。

在运动之前正确的拉筋不仅可以促进全身的血液循环，而且还可以帮助你更加全面的认识到自己的身体具体情况。避免作出一些超出自己能力范围的动作，进而对身体健康造成威胁。

2、预防关节痛

人体的筋络和各个器官相辅相成，牵一发而动全身，如果筋络不通那么就会影响到正常气血的运行，气血不畅通也会进一步导致骨骼和关节的疼痛。

尤其是对于身体素质正处于下滑期的中老年人来说，拉筋更是一项值得高度注意的事情。

通过拉筋可以疏通浑身的筋络，让气血的运行恢复正常，骨骼和关节上的错位也可以得到纠正。

无论是腰痛还是腿痛都可以得到不错的缓解效果，其它的一些酸、麻症状也会因此逐渐消除。

1、卧式

拉筋的方法并不困难，对于场地、天气的要求也不高，只要借助家中的硬板床即可。

首先我们需要将床移动到靠墙壁的一端，然后平躺于其上，尽力的将双腿向墙壁靠拢，也可以先用一条腿尝试，另一条腿用来支撑身体。最后维持这种弯曲的姿势大约十分钟即可，这种方式不仅可以拉伸腰部和大腿的筋，而且对韧带也有不错的锻炼效果。

2、站式

这种拉筋方法同样也比较简单，只要选择靠着门框笔直的站好，保持身体与门框或墙壁的平行，然后将两条手臂尽力的向上举起即可。

这种拉筋方法可以对人的背部、肩膀等部位起到不错的锻炼效果，对于肩周炎、颈椎疼痛等病症也有明显的疗效。

结语：通过小编的介绍相信你一定本文有了进一步的了解了吧，小编也希望这篇文章能帮助到大家啊，想要了解更多相关信息可以关注我们的开发豆(www.kaifadou.com)哦!!祝大家幸福!!

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