教给你减掉小肚腩的八个秘方

发布时间:2019-04-23 08:14:06   来源:医易网    
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在日常生活中,每个女性都希望自己能够拥有完美的身材,那就一定要减掉小肚腩,但是瘦腹的有效方法是什么呢?今天小编就为大家介绍八个消除小肚腩的小秘方,让爱美的女性能够更好的收紧腹部,拥有迷人的身材,是不是很心动呢?那就赶紧学一学吧。

收腹秘方1:在清晨空腹吃一个苹果

苹果含有丰富的果胶,果胶会稀化粪便,吸收更多的水份,不至于让身体便秘,而且,能够起到调节肠道的作用。大便畅通,而身体中的营养素也得到相应的补充,自然起到收腹的作用。

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收腹秘方2:早餐喝咖啡

其实喝咖啡的佳时间段就是早餐。这个时候喝咖啡不仅有益于我们的健康,还能帮助我们消除肿胀哦!另外喝咖啡还能够刺激我们的神经系统,从而帮助我们提高身体的代谢能力,从而腹部的脂肪。因而早晨喝咖啡也是一种不错的瘦腹方法哦!

收腹秘方3:喝蜂蜜水,帮助排便

在众多减肥方法中,你可能不知道蜂蜜减肥法。蜂蜜,含有丰富的果糖,果糖本身具有很好的润肠通便的功效。

只要每天摄入50克的果糖,并喝足量的水——1000毫升,能够让人体保持充足的水份,就能够帮助排便,那么脂肪就不会在腹部积累,便能达到收腹的效果。一般建议用950cc的水调和50cc的蜂蜜,每天坚持食用,效果奇佳。

收腹秘方4:饮用酸奶

喝酸奶能减肥吗-冷饮会刺激胃比较敏感的人更加兴奋,有些人饮用后会腹泻,这是因为益生菌酸奶中,可以帮助消化的益生菌在肠道内的纤维素中发酵,生成的有机酸会促进肠道蠕动。酸奶能促进消化,通便,从而达到收腹效果。

不过,酸奶虽然能够促进消化,但是与此同时它本身也会给我们带来肥胖的可能性,所以大家好每天只喝一杯酸奶,这样就能在吸收益生菌的同时也能保证不会发胖了。当然,自己diy酸奶也是一种不错的方法,能帮助我们控制好酸奶中的糖分哦!

收腹秘方5:在早上空腹先喝两杯水

首先,要了解便秘的原因,其一是没有足够的饮用水,食物残渣停留,肠道水不断地被吸收,导致肠蠕动减慢,所以,应及时补充水份。这也是喝水减肥的原理之一。

一般一起床就必须补充水分,可以消除便秘,清洗胃部残留。早餐胃部的运作会比平常快,因此水能够立即被送到结肠,增加粪便中的水份含量,柔化粪便,就能更好通便。建议每天早晨起床先喝两杯水,一杯大约240cc。

收腹秘方6:在主餐中加入大米、糙米、全麦等粗粮

全谷类食物含有丰富的膳食纤维,这种非水溶性纤维本身就具有刺激消化道的效果,它不能被消化酶分解,在肠道能发挥清扫的作用,将残留在结肠中的食物残渣扫除体外,通便,瘦小腹。

收腹秘方7:玫瑰花和蜜枣干泡水喝

晒干后储存起来的果胶,具有优异的软效果,但必须在水份充足的情况下,才能让效果发挥到好,因此,这种饮料是有效的,能起到通便瘦小腹的作用。但是请注意,玫瑰有净化血液的效果,孕妇不可以饮用。

除此以外,不要长期饮用,因为可能会导致肠麻痹。

收腹秘方8:腹部按摩

按摩对于减肥瘦身有着非常好的帮助作用哦!但是只有正确的按摩才能带来理想效果,而随便乱按则会影响到我们的健康状况哦!那么瘦腹按摩应该怎么做呢?我们应该按照肠道运动的方向顺时针的进行按摩,并且每次要按摩十圈哦!每天睡前按摩十次,很快你就能够看到身体的变化了!

胖的人都想瘦身,特别是腹部的恼人的赘肉,因为腹壁松弛,腹肌无力,易患习惯性便秘。其实你不用担心,只要你没事吃吃水果就能轻松甩掉小肚子。腰腹肥胖的人,多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感,还能帮助减少吃甜品的欲望。此外,多吃富含纤维素的食物,能够有效治疗便秘,而便秘则是长小肚子的元凶之一。

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1.香蕉

假如你是有便秘的问题,那么腰腹肥胖的原因就显而易见了,肠胃梗阻排便不畅就会直接引起腰腹膨胀。如果长期便秘,这类MM首先要解决的就是便秘问题,腰腹肥胖自然就会解决了。

香蕉富含钾元素,能促进肠胃运动,同时香蕉的纤维质含量丰富,能润肠通便帮助便秘的MM及时排出毒素。硬结的大便很容易会伤到肠道,因此这类肥胖的MM应该多喝温水,提高全身水循环的功能。

当你把身体内堆积的便便和毒素都排空了,腰围也一定小了一大圈。

坚持每天吃一两根香蕉,有助于排出体内毒素,收缩腰腹。香蕉的热量也很低,净重约100克的一根香蕉,卡路里只有87卡,与一餐的白饭量(150克220卡)比起来,大约只有一半以下的卡路里。这可是一种不错的瘦腰瘦腹水果。

2.苹果

如果你腰腹部的赘肉比较硬,捏起来是一块一块的,那么很遗憾你确实是货真价实的脂肪肥胖。想要燃烧脂肪,必须清楚脂肪分解代谢需要哪些媒介。

果胶就是脂肪代谢中非常重要的因子,而苹果的果胶含量非常丰富,是经常会提到的减肥食物,其含钙量比一般水果丰富的多,硬度高的苹果还能增加咀嚼度,减少食欲减少热量摄入,防止脂肪再生。

苹果100g可食用部分的热量只有32大卡,青苹果的热量会更低,而且果胶含量也会更丰富,青苹果肉质脆嫩利于咀嚼。大脑会根据咀嚼的次数来判定是否饱腹,所以苹果带来的充分咀嚼可以给大脑一个“吃饱”的信号,胃也会同时停止分泌消化液,让你不再觉得饥饿。

苹果对身体好是一定的,同时也对消化系统有作用,它可以分解你吃的食物的一些脂肪,但使用苹果的佳时节是早晨饭前,还有就是别吃太多的油腻食物。

3.柠檬

如果你平时排便正常,但总是出现面部痤疮、身上出痘痘的状况,证明你的排毒功能并不乐观。因为肠道内壁会附着很多毒素,排毒功能比较弱的情况下尽管能正常排便,但毒素并不能随之排出,毒素进入毛细血管和淋巴微管后,就会表现在皮肤表面或淋巴聚集的位置。

毒素过多引起腰腹肥胖并不少见,细胞渗透压失衡后会引起局部水肿,水果中排毒能力强的柠檬自然是这类MM的减腰瘦腹利器。柠檬中丰富的柠檬酸是促进细胞排毒、新陈代谢的物质,它能清理肠胃改善肠道排毒能力。

同时,柠檬中丰富的VC也是排毒养颜的功臣,不仅减腰瘦腹还能祛痘消炎,帮助皮肤创口快速愈合。

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4.蓝莓

如果想要拥有性感、迷人的小腹,可以经常吃一些蓝莓和黑莓。蓝莓中所含的抗氧化剂可以慢慢溶解腹部堆积的脂肪,是一种很好的“溶脂剂”,能给你的小腹塑形。

另外,抗氧化剂对人体上皮细胞有增生作用,多吃蓝莓和黑莓还可以美容养颜哦。研究表明一份富含蓝莓的餐单能够帮助减小腹脂肪,就算蓝莓是冻的都可以。蓝莓富含抗氧化物和纤维素,能够改善肠道情况,改善肠胃的膨胀。

小肚子对于女性来说,是一个严重影响身材的问题,所以会积极的寻找消灭腹部赘肉的方法。不过只有正确的方法才能带来良好的减肥效果,上述小编介绍的这些瘦肚子的小方法,都是非常有效的,又需要的朋友不妨试试吧。

图说天下

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