秋季靠走路来甩掉赘肉

发布时间:2019-04-21 09:18:41   来源:医易网    
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秋高气爽,秋风带来逐渐凉爽的天气很适合大家出门走走、运动运动,哪怕是上下班的路上,吃过晚饭。走路会让你上瘾,它能够帮我们促进身心健康,还能维持体内热量均衡,有效地防止夏季减肥之后的反弹。想要继续减肥、维持好身材的妹子,不妨尝试一下哦!要知道走路非但不枯燥,而且会使你精神愉悦。

漂亮身材始于足下

不要忘记脚的保护。在袜子内喷一些爽足粉,定时地用润肤膏按摩自己的脚趾、脚底及后跟。长距离行走时适时地休息,并将鞋袜脱下,让脚“呼吸”一下。

保持充分饮水。秋天天气干燥,尤其是对于北方更是如此。所以要注意饮水量,确保每天摄入身体所需的六杯以上的水。当气温上升时,相应增加饮水量。每次行走时,都带上一瓶冰水。虽然加了点重量,但值得。

戴顶帽子。一顶时尚的运动、休闲帽子,或是一顶玩酷的帽子,只要你喜欢,都可以成为行走的伴侣。它既为你遮挡阳光,同时也增加了走路的情趣。同时,不要忘记在脖子后部及耳朵外边多抹一些防晒霜哦。

处处美丽,关注走路

选择早晚行走。在一天清凉的时段行走:清晨或傍晚。一早起来行走不仅可以让自己的肺部充满新鲜的空气,也可以有助于为一天的工作做好准备。在夕阳下行走可以让自己从一天的工作中放松下来。但是要记住穿着浅色或反光的衣服,以便于在光线渐暗的条件下,让驾车人明显地注意到你。

在靠近有水的地方行走。如果住在海边,可顺着水边走,让波浪与盐雾使身心清新起来。任何有水的地方,都可以提供一个极好的、清凉的行走场所。

喷水。带一只钱包大小的喷水器,装入矿泉水,当气温上升时,用它喷在脸上、脖子上及手上,让自己清凉一下。在脉搏位置涂一点古龙水或能量精油,如柠檬、酸橙或薄荷。

在购物中心行走。有空调的地方只用来购物可惜了。绕着每层楼转圈,保持平衡平均的步速。在上下楼层时,不要用电梯,而要用楼梯。橱窗购物无妨,但在离开之前,一定要忍住真正购物的冲动。

尝试跑步机。预约一下,用就近有空调的健身房尝试一下跑步机。如果喜欢,可考虑自己购买一台,然后将它放在家中清凉的房间内,或靠近一个很好的,有凉风吹的窗子旁。

走路减肥是一方面,它还可以帮助我们预防许多危险的身体疾病,包括心脏疾病和中风、高血压、骨关节炎、肥胖、精神抑郁、某些类型的糖尿病以及结肠癌等。它能帮助那些目前不运动,或很少运动,而又希望能参加一项既省时又省钱的常规运动的人。但是长走前一定要做一些准备活动,如轻轻压一压肌肉和韧带,做一些下蹲运动等,让自己的心脏和肌肉进人到运动状态。长走健身运动要循序渐进,运动强度应由小到大,运动时间由短到长。运动后别忘做一些放松运动。


图说天下

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