经常进食过饱可使一种叫纤维细胞生长因子的物质增加数万倍,而纤维细胞生长因子也是动脉硬化的原因之一。
如何节食减肥
1、少吃油腻
尽量少吃油腻的食物,多吃一些水果和青莱。
2、饭前吃水果
我们在吃饭之前大概半小时的时间内,吃一下果蔬,可以达到节食的功效呢,应该果蔬中的糖可以帮助我们减少我们身体对于脂肪的需求哦。
3、每天饭前喝一杯水
这样可以降低食欲,每天至少6杯水,不仅能起到减肥的效果,而且还能美容。
但是有一点要小心,不宜饮用反复烧开的水,因为开水中含有一定量的亚硝酸盐,如果反复烧开,水中的亚硝酸盐就会增高。
亚硝酸盐是一种强烈的血液毒,大量进人体内后,能将血红蛋白中的二价铁氧化成三价铁,使血液失去携氧功能,导致人体缺氧窒息。
亚硝酸盐还可在胃内与胺类物质起反应生成来亚硝胺〔强致癌物)。因此,千万不要饮用反复烧开的水。
4、吃饭细嚼慢咽
吃饭的过程中,要细嚼慢咽,这样有利于人体吸收,而且可以减少进食量。
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