怎么瘦腰和肚子 按摩瘦腰瘦肚子效果最佳

发布时间:2019-04-23 09:32:17   来源:医易网    
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你拥有别人没有的白皙肌肤,没有的高挑身材,没有的纤细腿,但是却偏偏拥有着水桶腰,这让你美丽形象大打折扣,而腰部又是平时很少能运动的地方,因此很难把腰瘦下来,偶尔还是要做运动的,不仅要运动,如果配合下面五大方法来瘦腰瘦肚子方法效果就更好了。

一、穴位法:

在我们的腰部位置上有几个穴位:

1、带脉穴,位于第十一肋顶端,与肚脐同高度。

2、腹洁穴,位于顺乳头线往下,比肚脐低3厘米处的位置

想要完美瘦腰就不能忽视背部,背部上的穴位有:

1、京门穴,位于第十二肋骨顶端。

2、志室穴,位于第二腰椎突起向下5厘米处。

运用我们的手指来刺激腰背上的穴位就能够有效帮助瘦腰背。用拇指、食指,或二三指按揉、点捏、掐压这些穴位及其有关的肌肉。提到瘦腰效果最好的穴位,就不得不提到带脉,它位于带脉穴一带,是腰部的最细处。经常按摩此一经脉,减腰肥效果相当的好。可以用我们的双手从腰部的前后两个方向,同时两边用按捏、揉点和提拿的方式按摩带脉。此外,还可以用手用力按揉腹部的腹直肌和肋腹肌肉中的腹斜肌,也能够有效快速的消除“游泳圈”。手法和按摩腰部带脉的手法是一样的。

方法二、轻拍法

1、手指白然放松张开,轻轻拍打白己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍,就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。

2、大拇指往手心内收,其余四指握拳。称为空拳,用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方,因为拳心有空气振动不会使身体受伤。空掌拍法效果也不错。

方法三、画圈法

1、双手伸直,互相重叠摆在肚脐上,大拇指交叉。掌心对准肚脐。男女手法稍微不向。男左手在下,女右手在下。

2、稍稍吸气后收小腹,双手顺时针揉36圈,可以帮助肠胃蠕动,摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。

方法四、吸气提

双手抱住自己小腹最肥胖的地方,快速用力吸气,同时双手向上提,然后吐气放松。

方法五、龙爪抓

双手微微张开如龙爪状,轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。

图说天下

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