宝宝好的饮食习有惯降低健康风险

研究指出，婴儿时期即有习惯摄取含糖饮料的宝宝，无论量多量少，到了儿童期过胖的机率将多出一倍。过胖对于生理与心理的负面影响研究已多次证实，而童年过胖也与成年的体重有高度相关。也许，妈妈会觉得小孩的体重问题应该还好吧？的确，跟欧美国家相比，我们的孩子是属于小只的，但太小让孩子吃糖的缺点不仅如此。糖与、注意力不集中皆有明显关连，家长们不可不慎！

孩子已经上小学了，来得及改变吗？

当然可以！虽然愈早养成健康的饮食习惯愈好，但不回头不如晚回头，只要方法正确且持之以恒，仍旧可以渐渐影响大孩子，吃的健康又营养！改变孩子饮食，妳可以：

回应孩子饮食的需求

家长应注意孩子的生理需求，虽说固定的用餐时间带来许多方便，但孩子实际的饥饿感更为重要；另外，孩子吃多少是八分饱？是不是太撑了？家长都可以在用餐、日常生活中进行了解。例如，家长因为忙碌，在不恰当的时间要孩子吃饭，饭前仍让孩子吃零食，或是孩子明明吃饱了却仍被要求「吃最后一口」，都是对孩子的饮食需求不够敏感。

全家一起用餐

要让孩子相信健康的饮食重要且必要，最好的方式之一就是全家一起用餐。除了提供健康营养的食物外，爸爸妈妈们若能每日与孩子一起享用这些「好物」，鼓励并肯定他们的尝试与进步，养成良好的饮食习惯指日可待！

持续让孩子有机会接触好食物

虽称不上是疲劳轰炸，但持续地让孩子接触营养、健康的食物，即使一开始他们拒绝了，仍有机会让他们回心转意。父母的「态度」扮演很重要的角色，毕竟饮食是人类的本能之一，没有人喜欢被告知要如何使用他的本能。倘若父母透过威胁、逼迫、利诱的方法让孩子吃下食物，时间久了终究会造成反效果。多点耐心和鼓励，一开始的排斥无须担心，他们会发现好食物别有一番风味呢。

跟着孩子走！

上述提到，别以威胁、逼迫、利诱的方法让孩子吃下食物，但当孩子开始愿意尝试时，父母们也别操之过急！笔者有位朋友的小孩很不爱吃饭，即使上了小学每餐还只是吃一点点饭跟鸡肉。虽然气馁，但妈妈还是用心良苦的每餐尽量做到营养均衡。有一天，妈妈发现孩子吃了一些木须炒面中的黑木耳！这天大的好消息很快的变成一场大战，因为当天晚上妈妈就准备了一大盘黑木耳炒肉丝，但孩子却一口都不吃！

愿意尝试不表示欣然接受，多跟孩子聊聊晚餐的菜色，在学校吃了些什么？有什么料理会想要妈妈尝试看看？当孩子真的爱上了某样食物，一定会主动请你多准备些的！