养生:妙招助你秋季养好自己的胃

发布时间:2019-05-26 21:00:35   来源:医易网    
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胃病是我们日常中常见的疾病,胃是我们人体的重要器官之一。现在很多上班族或多或少都有胃部的小毛病,那么,你知道胃病的原因有哪些吗?我们在秋季应该怎么做才能养好胃呢?下面就跟小编一起来看看吧!

一、胃病的原因

1、过分饥饱

现在很多人,尤其是一些上班族白领,日常饮食总是没有规律。因为工作忙碌或者个人的原因,总是不能定时定量地吃饭。如果时间充裕,他们就吃得很多,吃得饱饱的;如果比较忙碌,他们就长时间饿着肚子或者是匆匆忙忙地随便吃一点。

其实,饱一顿饥一顿的饮食习惯会让胃“很受伤”。我们在饥饿时,胃里的胃酸和蛋白酶没有食物可以来中和,因此胃酸浓度比较高,这就会导致胃粘膜的自我消化。

如果我们吃得过饱,就会损害肠胃的自我保护机制,导致胃壁过多扩张,食物停留在肠胃的时间过长也会造成胃部的损伤。

为了我们的肠胃健康,大家的一日三餐一定要定时定量,千万不要马虎应对。我们的早餐要吃得好,午餐要吃得饱,晚餐要吃得少。

如果一顿不吃或者是一顿吃得太饱,我们的肠胃就会受到损伤,造成肠胃疾病的产生。

2、饮食不洁

老话说得好,病从口入,祸从口出。如果我们吃了不干净的食物,那么我们的肠胃功能也会受到损害。很多胃病和十二指肠溃疡患的者体内都存在着幽门螺旋杆菌的感染,而在胃溃疡治愈后,幽门螺旋杆菌也就消失了。由此说明,幽门螺旋杆菌是肠胃疾病的罪魁祸首。

那么我们的肠胃中为什么会出现幽门螺旋杆菌超标的现象呢?其实,最主要的原因就是不干净的饮食导致的。我们在用餐时一定要注意餐具和饮食的卫生,尽量少吃剩菜和剩饭。

3、晚饭过饱

现在很多人上班族都是早饭匆忙吃,午饭简单吃,晚饭大吃大喝。因为忙碌了一整天,只有晚上才有大把的时间来享受美味的食物。有的人除了要吃丰盛的晚餐外,还会再去吃一顿宵夜。

如果我们在睡觉之前吃得太多,那么食物没有完全被消化,身体就已经进入了睡眠的状态。长期以往,不仅会导致失眠肥胖,也会刺激胃粘膜使胃酸分泌过多而导致胃溃疡的产生。

4、精神紧张

无论是健康养生还是疾病预防,我们都要保持一个愉悦阳光的心态。如果我们心情紧张、忧愁或者是愤怒时,那么这些负面情绪就会通过大脑皮质扩散到各个系统,导致肠胃功能失调。一旦肠胃功能失调,胃里面就会分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶,使得胃粘膜保护层受到损伤,从而引起胃溃疡等疾病。

二、秋季如何养胃

1、吃到七分饱

上文说到,暴饮暴食是胃病的元凶之一。一次吃得过多,胃部压根没法完全消化,就会导致胃积食等症状。想必各位一定感受过暴饮暴食所带来的痛苦,为了一时的享受,长时间胃部不适的滋味可不好受。

小编建议各位每顿饭只要吃到七分饱就可以了,同时也要做到细嚼慢咽。我们要用牙齿将食物充分地碾碎,这样食物进入到肠胃以后也容易被消化。

2、分餐制

中国人吃饭就是图个热闹,很多人在餐桌上一起吃饭很有氛围。这样的吃饭方式不免会共用碗盘等餐具,这样就会导致细菌的传播和感染。上文说到,幽门螺旋杆菌是肠胃疾病的罪魁祸首。如果我们这样吃饭的话,就会导致幽门螺旋杆菌的感染。

小编建议各位外出就餐时,可以实行分餐制。我们每个人一份餐具一份食物,这样不仅可以确保食物的干净卫生,同时也可以避免浪费。

3、少吃生冷食物

秋季气候干燥,温度比较低,我们应该少吃冰淇淋、蔬菜沙拉等生冷食物。要想养好胃,就要注意一些生活中的细节。做好肠胃的保暖工作,不让胃部受凉受寒,也是我们养胃的关键。

小编建议各位早饭要吃热乎乎的食物,因为这样可以让我们的肠胃处于温热的状态,让血液循环更加通畅。我们早上可以多摄入一些富含蛋白质的食物和新鲜的瓜果蔬菜,这样对肠胃健康很有好处。

结语:胃病是种慢性病,想要治愈并没有那么容易。希望小编的介绍能帮助到你,也希望你能将这篇文章分享给身边的朋友!

图说天下

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