健康长寿的饮食离不开这些食材

现如今，什么是最重要的，金钱、车子、房子，NO!都不是，那你知道什么是最重要的吗，身体，是的，没错。只有身体才是我们自己的，对于金钱、车子、房子，这些只不过是身外之物，下面就跟小编一起看看如何才能吃的健康吧!

在这些方式当中，有相当一部分人相信科技的力量，而这些科技的最终产物便是保健品。虽然保健品的效果的确是让人看到了一些希望，也的确获得了一些效果，不过中医上有“是药三分毒”的说法，只不过并不能妨碍一部分人的热情。

抛去保健品这个捷径，我们誓必要找到另一种方式，既能安全又能健康的帮助我们拥有一个好的身体，相信这也是许多人心里的一个想法。如今，食疗的方式有目共睹，今天就为大家筛选几款食材，让你在大饱口福的过程中轻松拥有好的身体。

对身体好的食材

水果

水果是许多人在茶余饭后都会摄取的食材，而且一日三餐中的很多不能获取的营养，在水果当中都可以很好的解决。

橙子

橙子是个不错的选择!一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。

橙子也能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。所有的水果中，柑橘类所含的抗氧化物质最高，包括60多种黄酮类和17种类胡萝卜素。

黄酮类物质具有抗炎症、强化血管和抑制凝血的作用;类胡萝卜素具有很强的抗氧化功效。这些成分使橙子对多种癌症的发生有抑制作用。

西红柿

西红柿的防癌效果也是有目共睹的!西红柿中的番茄红素，具有很高的抗氧化作用，它能够保护细胞不受伤害，也能修补已受损的细胞，抑制和清除人体内的自由基。保护心血管系统，降低心脏病、高血压的发病率，对防癌、抗癌有一定效果。

同时，西红柿也会改善人的食欲。西红柿中含有丰富的维生素、纤维素、有机酸、钙等，常吃可以远离口腔溃疡，改善消化不良。

爱美的女孩也千万不要错过了，要想保持皮肤的白皙，当然少不了常吃西红柿。它含有的维生素P是细胞正常代谢不可缺少的物质，可以使皮肤的色素、暗斑消退，防止色素沉着。

除了水果，生活中常见的一些食材的威力也是会给我们带来许多的惊喜的!

比如大豆就可以抑制肿瘤。豆类中的异黄酮素和金雀异黄素均是强有力的抗氧化剂，对降低女性的乳腺癌和宫颈癌很有帮助。

常吃大豆还可以远离冠心病。大豆中的脂肪以不饱和脂肪酸居多，是防止冠心病、高血压、动脉硬化的好食品;黑豆不仅有较强的预防动脉硬化的作用，还能消除体内的自由基，延缓老化。

这些食材的存在对于帮助身体更好的成长有很好的帮助!当然这只是其中一个方面，很多人除了食疗之外，对于其他的一些习惯也非常的热衷。

当然，这些生活中的一些良好的生活习惯，是会让你的免疫力加倍“成长”，“生命在于运动”，经常有规律的锻炼，无疑是保证身体健康最直接的方式!还有强体健身、减少疾病和延缓衰老等多种功效;若长期缺乏锻炼，人的组织器官和身体机能明显下降，最终导致机体衰退，引发一系列疾病。

健步走

健步走是最安全的锻炼方式，每天最好持续走30分钟，时间可以是中午餐后、下班回家、晚餐之后等等，这样人体免疫力就会都得到调节，有助于提高抗病能力，并对一些病后康复速度有加强。

慢跑

长期坚持慢跑能增强体质，加强呼吸系统对气温的适应性，提高抵抗力，调节血液中白细胞、巨噬细胞、淋巴细胞等的比例，抑制癌细胞的生成。

瑜伽

练习瑜伽是越来越多人的追求，瑜伽可以对人身体进行全方位的锻炼，从而提高对身体的免疫能力。

瑜伽的许多体式和呼吸法都有刺激胸腺的功能，这也是瑜伽最重要的一环。而胸腺是细胞免疫的中枢，位于胸腔纵膈内，其主要功能是调节T淋巴细胞比例和胸腺激素的分泌，最终达到机体免疫功能的平衡，抵挡外来细菌的入侵。

结语：通过小编的介绍相信你一定对本文有了进一步的了解了吧，希望大家将这篇文章分享给身边的朋友，想要了解更多相关信息可以关注我们的开发豆(www.kaifadou.com)哦!

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