豆芽是我们常吃的食物之一,可以说是一年四季都少不了要吃它,那么,你知道吃豆芽有哪些好处呢?感兴趣的朋友可以随小编一起来了解一下哦!!
豆芽
冬季吃豆芽有何好处?
1、营养素加倍
在豆类中含有丰富的蛋白质、脂肪等营养成分,这些物质都是人体生长所需的重要养分,而当大豆发芽之后不仅使得原本的营养素继续保持,还会大大增加维生素的含量,可以说豆芽中所含的营养素是很齐全的。
因此,常吃点能为身体进行所需养分的充分供给。
2、辅助减肥
豆芽中几乎不含有脂肪,且热量很低,另外还含有丰富的水分及纤维素,所以多吃点豆芽能有助减肥,所以想减肥的人可用豆芽烹制成多种减肥美食,想来也是极好的。
3、防治心脑血管疾病
冬季是心脑血管疾病较为高发的时段,其中通过食疗便是不错的调节方法,而豆芽就是佳选。
在豆芽中含有大量的维生素C,这种物质能促进血液中胆固醇的分解和排泄,抑制其附着于动脉内壁上,可促进气血更加顺畅不堵。
4、缓解便秘
豆芽中含有大量的膳食纤维、纤维素,这些物质被人体摄取后能促进肠道的蠕动,对于缓解便秘很有帮助,所以在这个冬天较为干燥,易便秘的时段,吃点豆芽是不错的选择。
5、减缓疲劳之感
豆芽中所含的冬氨酸含量较高,而这种物质可有效减少体内的乳酸成分,从而能有助消除身体的疲劳之感,对于压力大的人也是降压的美食之选。
食用豆芽时要注意这些事项
在食用豆芽时,尤其是绿豆芽,因其性寒,所以为了减少寒性,在烹调时可加点生姜,能起到中和寒性的效果,另外脾胃虚寒的人群需少食。
在进行豆芽烹调的时候,适量加点食醋,能防止豆芽中所含维生素B1的流失,起到保全营养素的作用。
黄豆芽营养价值
黄豆芽是由黄豆加工制作而成,在黄豆芽中包含黄豆的营养,其中包括:蛋白质、脂肪、热量、纤维素、矿物质、胡萝卜、维生素、烟酸、硫氨酸、视黄醇等。
这些营养素,能补充身体需要,对调节身体、促进身体代谢很有帮助。黄豆芽营养丰富,其中的食疗价值也很高。
黄豆芽食疗价值
黄豆芽属于味甘、性凉的食材,可以入脾经、大肠经,具有清热利湿、消肿除痹、润泽皮肤的功效,同时,对脾胃湿热、大便秘结有治疗作用。
既然黄豆芽的食疗价值如此丰富,那么食用黄豆芽的好处有哪些呢?
吃黄豆芽的好处
清热明目:食用黄豆芽可以清热明目,凉性的黄豆芽可以去除体内燥热,其中的视黄醇还能保护好眼睛。
补充维生素B2:食用黄豆芽可以补充身体维生素B2,能防治维生素B2缺乏症。
降低血压:食用黄豆芽还可以吸收维生素E,这种物质能保护皮肤、毛细血管,避免动脉硬化,同时降低血压。
保护皮肤:食用黄豆芽还能吸收维生素C,提高身体抗氧化能力,对淡化皱纹,保护皮肤很有效。
治疗便秘:食用黄豆芽还能吸收纤维素,促进肠胃蠕动,避免肠道垃圾堵塞,从而治疗便秘。
结语:通过小编的介绍相信你一定对本文有了进一步的了解了吧,那就赶快行动起来,将这篇文章分享给身边的朋友吧,小编希望这篇文章对你有所帮助哦,想要了解更多相关相信可以关注我们的开发豆(www.kaifadou.com)哦!
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