健康饮食 春季多吃这健康排毒

发布时间:2019-04-25 15:54:58   来源:医易网    
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春天到了,养生是我们很多人都在做的事情,也随着生活条件的越来越好,开车上班也成了一种时尚,那么,有车族如何健康养生呢?有车族吃什么排毒效果好呢?下面就随小编一起来看看吧!

每天开车,不仅要饱受长期吸入尾气产生的毒素之苦,还要忍受车内混浊空气产生的难闻异味。专家提醒,开车一族每天吃一个橙子,不仅能净化车厢里的空气,还有助排出人体内的毒素。

橙子不仅气味芳香,还富含纤维素和果胶物质,可以帮助促进肠道蠕动,从而有利于清肠通便,排除体内有害物质。

橙子中含有丰富的维生素C

正常人饭后食橙子或饮橙汁,还有解油腻、消积食、止渴、醒酒的作用。

橙子中还有含量丰富的维生素C、P,能增加机体抵抗力,增加毛细血管的弹性,降低血中胆固醇,因此也非常适合高血脂症、高血压、动脉硬化者食用。

开车族必备食疗

养生知识

1、开车的朋友由于要集中精力,睁大眼睛,观察前方情况,故较费眼神,尤其是在夜间开车,更是用眼过度,易耗肝血。

中医认为肝开窍于目,目受血则能视,久视则耗伤肝血,故驾车族应多食用动物的肝脏或血,比如猪肝、羊肝、鸡肝、鸭肝、猪血等,以食养方式滋补肝血,以达明目养肝之目的。

2、开车消耗体能较少,许多人又缺乏健身锻炼,身体大多偏胖。

因此,驾车族应尽量减少油脂摄入,避免饮食过量,这样可防止头晕、困倦,饱餐之后血液分配至消化系统较多,影响心脑供血,往往出现心脑轻度缺血缺氧,驾车人容易头脑不清醒,造成事故。

3、有不人驾车族喜欢喝浓茶或者咖啡提神,然而,经常饮用浓茶或者咖啡,随着时间的积累,人体会对浓茶或者咖啡产生耐受性,而耐受性的产生,必然引起浓茶或者咖啡用量的增大,浓茶或者咖啡用量的增大又会因利尿太过而损伤阴津。

因此,驾车族应尽量喝白开水,根据天气的冷暖及当时身体的状态,饮用凉白开水或热白开水。而提神的最好办法是强制自己休息,哪怕是短暂的休息,休息之后自然就有神了。

4、有车族应尽量减少夜间活动和夜宵,日出而作,日落而息的生物节律是人类有史以来自然形成的,随意打乱这个节律,人体会有很多不适,正常生物节律被打乱,睡眠不足也会影响次日驾车的安全性。

开车一族必须的养生小知识

长期开车也会带来不少健康隐患。对于中年人群来讲,更应当要重视。

开车体能消耗较少,平时缺乏健身锻炼,身体大多偏胖

建议:驾车族在保证正常能量需求的前提下,应尽量减少油脂摄入,避免饮食过量。这样可防止头晕、困倦,饱餐之后血液分配至消化系统较多,影响心脑供血,往往出现心脑轻度缺血缺氧,驾车人容易头脑不清醒,造成事故。

开车族长时间握方向盘,容易胳膊酸痛

建议:应该采用正确的握方向盘的姿势,左手握方向盘9点钟位置,右手握方向盘3点钟位置,手掌稍用力收紧,拇指自然搭放。还有手臂不要长时间处于一动不动的状态,下车后要适度揉搓甩动手臂,放松肌肉。

长途司机大多喜欢喝浓茶或者咖啡提神

经常饮用浓茶或者咖啡,随着时间的积累,人体会对浓茶或者咖啡产生耐受性,而耐受性的产生,必然引起浓茶或者咖啡用量的增大,浓茶或者咖啡用量的增大又会因利尿太过而损伤阴津。

建议:驾车族应尽量喝白开水,根据天气的冷暖及当时身体的状态,饮用凉白开水或热白开水。而提神的最好办法是强制自己休息。

开车族因为集中精力,精神紧张,容易疲惫

建议:开车时,因为要集中精力睁大眼睛,观察前方情况,故较费眼神。尤其是在夜间开车,更是用眼过度,易耗肝血。中医认为肝开窍于目,目受血则能视,久视则耗伤肝血,故驾车族应多食用动物的肝脏或血。

泊车时也需精神高度集中,对新手来说比较困难

建议:新手泊车时不要过度紧张,尽量心态放松,因为泊车是需要技巧和时间磨练的,正所谓熟能生巧嘛。

有车族更容易夜间过晚休息,导致生物钟混乱

建议:应尽量减少夜间活动和夜宵,日出而作,日落而息的生物节律是人类有史以来自然形成的,随意打乱这个节律,人体会有很多不适,正常生物节律被打乱,睡眠不足也会影响明天驾车的安全性。

车内温度低,身体多有不适

建议:天冷时需要防寒,应该多吃一些温热补益的食物。要多吃主食,适当吃点羊肉、鹌鹑和海参。补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力,含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等,含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。

一家人出行时,特别是长途,更容易疲劳

建议:对于长途开车的朋友,一定要做到劳逸结合,隔段时间就要休息下,下车活动活动身体,要不断的补充水分,中途也可以吃些清淡的食物。

结语:通过小编的介绍相信你一定对本文有了进一步的了解了吧,小编也希望这篇文章能帮助到大家哦,想要了解更多想相关信息可以关注我们的开发豆(www.kaifadou.com)哦!

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