如何净化血管 吃什么最好

发布时间:2019-04-24 17:25:45   来源:医易网    
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如何保养自己的身体,这是很重要的,比较一个健康的身体是我们大家都渴望的嘛,那在日常生活中,吃什么可以净化我们的血管呢,要知道,血管里的毒素还是很多的,那么,究竟该怎么净化排毒呢,吃什么比较好呢,感兴趣的朋友可以随小编一起来了解一下哦!!

吃什么净化血管

玉米

玉米当中含有蛋白质、钙、镁等成分,当中的不饱和脂肪酸含量达85%以上,主要是亚油酸和油酸,可以预防心血管疾病。

苹果

苹果中富含多糖果酸、类黄酮、钾及维生素C等营养成分,可使积于体内的脂肪分解,避免身体过于发胖,减轻心脏负担。另外,苹果还能提高肝脏的解毒能力,降低血胆固醇和血脂含量。

海带和海藻

海带和海藻含有丰富的牛磺酸,可降低血液及胆汁中的胆固醇;其中的褐藻酸,也可抑制胆固醇的吸收,并且促进代谢。

绿茶

绿茶当中很有茶多酚,它是茶叶的主要物质,可以防止微血管壁破裂出血,能够降低胆固醇,对抑制动脉粥样硬化有好处。

大蒜

大蒜除能降低血脂外,还具有阻止斑块聚积的作用。而且,大蒜还具有类似于维生素E和维生素C的抗氧化特性。故大蒜在预防和治疗动脉粥样硬化、防止心脏病方面开辟了一条崭新的“天然”途径。

洋葱

洋葱含有前列腺素,有扩张血管、降低血脂的功能;它含有烯丙基二硫化合物及少量硫氨基酸,可预防动脉粥样硬化。洋葱含有类黄酮物质,和蒜一起吃,“疏通”血管的功效特别好。

茄子

保护心血管、降血压,茄子含丰富的维生素P是一种黄酮类化合物,有软化血管的作用,还可增强血管的弹性,降低毛细血管通透性,防止毛细血管破裂,对防止小血管出血有一定作用。

黑豆

很多人都知道黑豆可以让人头发变黑,其实黑豆也可以生血。黑豆是一种神奇的食物,可以帮助血液循环、调节肠胃功能、使代谢能力加强,并积极输送到全身,让女人面色红润,内分泌也达到平衡状态,改善怕冷状况。

这都要归功于黑豆中所含有的花青素,这是一种多酚类物质,对于血液有良好的保健作用,而且极其容易被人体吸收,效果不可小视。

保护血管的方法

饭前运动

有研究显示,每天运动半个小时,可以消脂减肥,让血管更年轻,若是在饭前适当运动,这样可以更好的保护血管。

起床前抖一抖

早起时是血压波动较大的时期,可以先躺在床上抖抖手脚,活动下末梢血管再起床。白天久坐易令血液集中于下半身,同样可以通过抖抖手脚来促进末梢血液循环。

揉敲小腿

小腿常被称为“第二心脏”,小腿肌肉的强弱关系到心脏泵血功能,因而有空时不妨揉敲小腿,促进血液循环。

午后闭目养神

利用这段时间闭目养神或打个瞌睡,能调整血液循环,令人精神倍增。

多笑笑

医学研究发现,笑可以令大脑分泌内啡肽,扩张末梢血管,起到降血糖、改善血压的作用。因而,平时要有意识地多笑笑,有益血管健康。

焦虑时喝杯热饮

焦虑生气会令交感神经亢奋,影响血液循环,这时候喝杯热茶或热咖啡,有助于放松休息,改善毛细血管血液循环,同时调整自律神经功能。

结语:通过小编的介绍相信大家也对本文有所了解了吧,身体不好的朋友生活习惯一定调整一些,这对我们的身体也是有好处的,所以,上文提到的这些大家一定要注意一下哦,小编也希望这篇文章能帮助到大家哦!想要了解更多相关信息可以关注我们的健康平台哦!!祝大家幸福健康每一天哦!

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