它的祛湿效果比薏仁还要强，每天吃一碗

很多人经常去拔罐刮痧，但是湿气还是很重，因为这些方法只能去除体表的湿气，经常的拔罐刮痧还会伤及正气，脾与湿气是好基友，脾虚了湿气就会重，湿气重又会导致脾虚，所以今天给大家推荐既可以祛湿又能健脾的食物。

1、薏米

薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。好的薏米有一种药的味道，没有霉味也没有长毛。。薏米性寒，所以吃的时候建议把薏米洗净晾干用锅炒，铁锅干炒，就像炒芝麻那样炒好就可以了。炒后的薏米可以泡茶或者和红豆煮粥，不要加上大米，喝水吃豆子，长期坚持就会有效果了

2、冬瓜

冬瓜皮能治肿胀、消热毒、利小便。冬瓜利水作用较强，容易水肿的人应该常吃。煮汤效果好，需少加盐，淡食为佳。

3、山药

山药并没有直接除湿的功效，但是山药可以补脾，间接的可以让体内湿气排出。山药可以炒着吃，炖菜吃，还可以做点心吃，蒸熟蘸白糖也可以。山药选择铁棍的比较好，属于药食两用的，对补脾效果更好一些，而且还可以补气，比普通的家用山药更好。

4、苦瓜

苦瓜气味苦、无毒、性寒，入心、肝、脾、肺经，具有清热祛暑、明目解毒、降压降糖、利尿凉血、解劳清心、益气之功效。生活中可以经常吃些苦瓜祛湿

5、芡实

中医认为它味甘性平，具有补中益气、除湿止带的功效，是一种食药两用的食材，被誉为“水中人参”。它的祛湿效果比薏米等常见的除湿食材更为高效，而且富含氨基酸、脂肪、蛋白质等营养物质，还具有健脾补肾的功效。