荔枝虽好，但这3类人还是少吃为妙！

转眼又到了吃荔枝的季节了，自古以来，荔枝就深受人们的喜爱，《荔枝赞》中就写道，“日啖谁能厌，我今欲当餐”。荔枝口感细腻甘甜，芳香怡人，也是“岭南四大名果”之一，那么荔枝有哪些营养价值？什么人不适合多吃呢？

一、荔枝有哪些营养价值？

荔枝的营养价值是很高的，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维，另外还含有维生素A、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素C、钙、磷、钠、镁、铁、锌、硒、铜、锰、钾等等成分，对身体也有不少的好处：

1、补充能量

荔枝是“南国四大果品”之一，荔枝中含有丰富的糖分，所以甘甜可人，深受人们的喜爱，也正是因为荔枝糖分比较高，所以也可以给我们人体补充能量，增加营养。

2、光滑皮肤

荔枝是一种很不错的水果，适当的吃荔枝还有助预防雀斑的出现，因为荔枝含有的维生素是很丰富的，有助于促进血管的血液循环，从而具有一定的预防雀斑的作用，同时还可以让我们的皮肤更加光滑。

二、哪几种人荔枝要少吃为妙？

荔枝是很多人都喜欢吃的一种水果，虽说营养价值很高，但也不是所有人都适合吃的，特别是下面几种人群，一口绝不能多吃。

1、糖尿病人

相信大家都知道，荔枝中含有糖分比较高的，而糖尿病病人在饮食方面是需要比较注意的，如果摄入过多糖分的话，可能会影响到病情的恢复的。而也有人说，荔枝吃太多会导致“荔枝病”，也就是低血糖症，然而低血糖不等于降血糖，出现“荔枝病”是因为荔枝中的果糖来不及转变成葡萄糖，又没有进食导致的。

2、阴虚火旺的人

相信很多人都知道，荔枝性热，如果吃太多的话可能会就出现上火的情况了，所以本身有上火情况的人是不建议多吃荔枝的。另外，如果有阴虚火旺的话，也是不适合多吃的，例如阴虚所致的咽喉干疼、牙龈肿痛。

3、有慢性咽炎、痘痘的人

因为荔枝其实是属于性热的水果，如果经常吃，或者是一下子吃太多的话，可能会加重热毒和虚火，从而导致慢性咽炎、青春痘的病情加重，影响病情恢复。