入秋排湿最好的时间，4种食物吃进肚子，逼出多年湿毒

中秋后，多地的天气慢慢变凉了，有些地方还开始下秋雨，空气中的水汽含量高，如果不注意防范湿气就会慢慢进入人的身体，所以很多人都说在初秋比在三伏天更容易患上湿气，多年的湿毒是一再加重的。

现在天气变凉，人们的运动量会慢慢减少，那如何才能有效地排湿呢？很简单就是吃祛湿的食物，回家里的厨房、客厅、冰箱看下有没有可以祛湿的食物，如果没有就出去买点回家屯吧，多少都要吃点。

4种祛湿食物，吃进肚子逼出多年湿毒

1.祛湿蔬菜：冬瓜

冬瓜具有清热化痰、消肿历史的作用，入秋的时候吃点冬瓜可以促进排湿，特别是用冬瓜来做汤，味道清甜，能出秋燥。再加上冬瓜可以促进新陈代谢，本身热量又不高，想减肥、美容的都可以多吃。

2.祛湿水果：无花果

无花果具有健脾、开胃、清热、润肠的作用，可用于食欲不振、便秘、泻痢、湿疹问题上。

3.祛湿肉类：鲫鱼

鲫鱼肉质鲜美，营养丰富，味甘，性平、入脾、胃、大肠经，具有很好的健脾利湿作用，在入秋的时候最适合吃鲫鱼汤，能补充蛋白质，还能防秋燥祛湿，也符合秋季进补的理念。

4.祛湿茶：五方草薏仁茶

五方草是马齿苋的别称，马齿苋具有清热利湿、解毒消肿、消炎、止渴、利尿等等祛湿的作用，在农村很常见，湿气重的吃点排湿很有效，用它配合薏米仁、赤小豆、淡竹叶、槐米、芡实、绿茶等食材配成五方草薏仁茶更有用，而且喝茶祛湿很方便，带动多喝水还能有效补充体液，促进新陈代谢。

薏米仁、赤小豆：健脾、祛湿、去水肿、利尿。

芡实：补肾、祛湿固肾止泻。

槐米、淡竹叶：消炎、灭菌、清热除烦。

绿茶：美白、淡斑、补充维生素。

除了吃祛湿的食物，多掌握些防湿气进身的方法也是好的

1.保持房间干燥，空气流通，不要总是生活在潮湿的地方

2.少吃甜腻的食物，这些食物伤脾胃，古语有说“甜腻化湿”，说明吃甜的腻的也会增加湿气。

3.少吃生冷食物，生食、冷食伤脾胃，不仅会带来湿气还会带来寒气。

4.不要太晚洗头，晚上洗头不及时吹干容易着凉，更容易让湿气进入身体。

5、衣服湿了及时换，不要继续穿。