经常抽筋竟是这些习惯导致的! 为何经常抽筋

发布时间:2022-05-18 14:17:32   来源:医易网    
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抽筋现象在我们的生活当中时有出现。人一旦出现了抽筋现象都喜欢采取揉一揉的方式或者原地蹦跳几下就可以缓解了,认为没有什么大不了的。但是你知道吗,许多抽筋现象都是我们平时的一些坏习惯导致的,这些坏习惯很容易招来抽筋。一起来看看都有哪些吧。

不晒太阳

人们接触阳光的机会越来越少,尤其秋冬季节,人们户外活动时间普遍减少,日照时间明显缩短,钙质无法很好地吸收,进而导致抽筋。这种情况多见于中老年人。建议不论什么季节都要接受日照,但也不必暴晒,每天上午10时到11时紫外线偏弱,此时晒太阳最好。此外,日常饮食中也要适当多喝奶制品,补充钙质。

疲劳过度

眼皮跳也是抽筋的一种,一般发生在疲劳过度或睡眠不足时。经过良好的睡眠调理就会好转,但如果眼皮跳个不停,连同半侧面部肌肉、眉毛及口角皆抽动,可能是颜面神经受到刺激所引起的痉挛现象,应到神经外科就诊。

运动量过大

如果平时很少运动,突然增大运动量,夜间肌肉紧张未得到改善,就会刺激小腿引起抽筋。运动量过多的时候,肌细胞膜上的钙分布异常,也会引起劳累性抽筋。建议身体疲劳时,特别是腿部疲劳,睡前要适当按摩,让肌肉放松;运动前要充分热身,不宜喝碳酸饮料,否则会使体内的电解质流失,轻则引起身体乏力,重则导致抽筋或运动能力下降等。

着凉

脚和腿部受凉也会引起腿部肌肉痉挛。建议注意下肢保暖,经常抽筋的人睡觉时可穿双袜子。

节食减肥

减肥综合征中就包括抽搐,以偶发性的大肢体抽搐为主,也会出现腰背脊抽搐,甚至引起摔倒。因此,减肥不能靠节食,更不能只吃素不吃肉。相反,瘦肉中的钙反而会促进脂肪的消耗,有利减肥。

结语:以上几种就是导致我们经常出现抽筋的一些情况,平时应当要格外注意了。同时还要提醒的是,有些抽筋还可能是某些疾病的先兆,因此,如果没有明显的生活诱因就出现抽筋,并且短期内反复出现,则需要提高警惕,及时到医院检查,明确病因了。

为何经常抽筋

抽筋在医学上叫肌肉痉挛,一般是由于以下几个原因造成:

1、寒冷的刺激,就是温度的突然变化或者温度的突然降低,这时身体上的肌肉额没有充分的活动会出现肌肉震颤或者肌肉抽筋。

2、做剧烈的运动,全身处于紧张状态,比如腿部的肌肉收缩过快放松的时间又很短,局部的代谢产物的突然增多,尤其是乳酸的堆积,会造成肌肉的收缩或者放松了,不能够协调也会引起这个肌肉的痉挛。

3、由于体内的血钙浓度突然降低,也就是常说的缺钙。因为在肌肉收缩过程中,钙离子起着一个非常重要的作用,当血液中的钙离子浓度低于正常值时,肌肉的容易出现兴奋从而导致肌肉的痉挛或者是出现抽筋的症状,好发于青少年这个时期。因为在青少年时期的身体生长发育的比较迅速,体内的血钙浓度很容易减少,容易出现低钙血症从而造成小腿部的抽筋症状。

还有原因是由于长期姿势呆着或者睡眠的姿势不好,出现局部肌肉受压,也就是压迫时间长了由于肌肉的缺血状态,引起肌肉被动的痉挛或者挛缩也会表现出来抽筋的现象。

图说天下

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