这些长寿第一物你都经常吃吗 常吃十种食物能长寿

长寿是每个人都渴望的事情，然而，有些人生来就是长寿的命格，而有些人却注定生命短暂，那么，关于长寿是很多人都关系的话题，长寿的人都是有特征的，今天我们就来一起了解一下。长寿是很多人都梦想的事情，但是，想要长寿却并不是那么容易，如果您想要长寿，除了在生活习惯上面要注意，还要在饮食上多加注意，那么，很多人都想知道长寿的食物有哪些，今天小编总结了这些排在长寿榜上的第一物，下面我们来看看!

长寿的食物

我们都知道，食物是提供身体营养，并且让人能够更加健康成长的营养物质，那么，我们在日常的生活中是离不开食物的，如果没有食物，身体也就会垮掉，而食疗是通过饮食来达到身体健康的目的，效果非常的好，下面我们就来看看这些长寿“第一物”。

长寿汤：海带豆腐汤

豆腐与海带的搭配，算是珠联璧合，日本人认为它们是长生不老的“妙药”。海带和豆腐都有阻碍人体吸收尼古丁的功能，还可帮助身体排出毒素。经常抽烟的人可以常喝一碗海带豆腐汤，虽然不会把烟戒掉，却能通过简单的食物使身体少受一点伤害。

长寿肉：墨鱼

墨鱼可以说全身是宝，不但味感鲜脆爽口，具有较高的营养价值，而且富有药用价值。每百克肉含蛋白质13克，脂肪仅0.7克，还含有碳水化合物和维生素A、B族维生素及钙、磷、铁等人体所必需的物质，是一种高蛋白低脂肪滋补食品。

长寿杂粮：红薯

红薯又名山芋、地瓜、甘薯等，富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，有“长寿食品”之誉。

长寿坚果：花生

花生长于滋养补益，有助于延年益寿，所以民间又称“长生果”，并且和黄豆一样被誉为“植物肉”、“素中之荤”。

长寿补：枸杞

《本草纲目》记载：“枸杞，补肾生精，养肝……明目安神，令人长寿。”温馨提示：嚼枸杞时要注意，数量上最好减半，否则容易滋补过度。一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞最佳。

长寿粥：燕麦小米粥

燕麦粥是有名的“长寿粥”，很多百岁老人都有喝燕麦粥的习惯。燕麦的医疗价值和保健作用已被古今中外医学界所公认，燕麦可以有效降低血压、降低胆固醇、防治大肠癌、防治心脏疾病等多种功效。小米同样也有很好的食疗功效，它不仅能补脾胃、补肾，还有很好的安心养神、滋阴养颜的作用。

长寿饮：黄酒

黄酒含有丰富的营养，含有21种氨基酸，其中包括有数种未知氨基酸，而人体自身不能合成必须依靠食物摄取8种必需氨基酸黄酒都具备，故被誉为“液体蛋糕”。

长寿水果：梨

梨中含有大量的维生素A，胡萝卜素，蛋白质，糖类、钙、磷。具有降压、清热、镇静的作用，对于治疗心脏病、头晕目眩耳鸣，都有很好的治疗效果。像老年人可以多吃一些梨，可以帮助净化人体器官，存储钙营养，软化血管起到补钙的作用。

了解上文的长寿食物之后，想必大家也已经心里有数了，哪些是您经常吃的，那些您并不常吃，以后就会注意这方面的饮食，那么，当您在吃东西的时候，也要注意多加谨慎一些哦!下面我们就来看看，如何做才能长寿?

如何做才能长寿

1、经常劳动，让身体天天都能够得到锻炼。所谓的锻炼不是刻意的为了锻炼而锻炼，生活中勤劳些，有什么事立刻去做，不去拖拖拉拉的等;到哪里去能步行就不要骑车，能骑车就不要打车。每天做家务打扫卫生，来回走动走动这也都是运动。

2、生活中吃饭八分饱，不贪吃，但要有规律;睡觉不要贪睡，醒了就不要继续睡了;早睡早起，饭后百步走，活到九十九;

3、早起后最好喝一杯水暖胃;冬天的晚上睡觉前可以喝一杯酒活血。生活中时不时的要有些小吃，改变一下自己的口味。不挑食，啥都能吃，但是肉不能长期多吃，多吃水果蔬菜五谷杂粮为好。

4、宁静致远，如果有条件，最好居住在远离城市远离工业区，空气环境清新的地方，至少所居住的地方不是经常噪音污染严重。

5、淡泊名利，对于金钱、地位还有许许多多的事要看得开，够用就可以了，绝不可以贪得无厌，得不到的东西不可强求;能舍才能有得。有自制力，不贪迷于任何事物。

6、保持乐观向上的心态，凡是都往开处想，多一些宽容，少一些计较，不以物喜，不以己悲，不要让外界的事物把自己变得很激动，保持心情的平静，让笑容一直留在脸上。

7、适量的多说话可以减少内心的压抑，不会因为心里的忧郁衍生出病来。也不要唠唠叨叨的说个没完，不要说太多的废话。说话要平和，不要总是说话如同与人争吵一般。

总结：其实对于人们来说，长寿虽然重要，但是想要长寿首先要保证不生病，我们通过在生活中的饮食，来调理身体，让自己更加健康，这样就能够不生病，还对身体健康有好处，那么，上文除了说到食物，我们还有注意心情的调节，心情好才能更长寿哦!

常吃十种食物能长寿

一，粥，从饮食习惯看长寿老人无一不喜欢喝粥。

二，小米，老人最喜欢小米，把小米当成最好的滋补佳品，体弱生病的老人常用小米滋补身体，小米益五脏，厚肠胃，充津液，壮筋骨，长肌肉。

三，玉米，玉米是长寿老人离不开的主食，医学家研究发现玉米里含有大量的卵磷脂，亚油酸，谷物醇，维生素E，所以不容易发生高血压和动脉硬化。

四，奶，喝奶是长寿老人的普遍习惯。

五，鸡蛋，每天吃一个鸡蛋，已成为长寿老人的普遍习惯。

六，红薯，吃红薯是长寿老人的一大喜好，医学家说红薯含有大量黏蛋白，故能防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩，使人体免疫力增强，还具有消除活性氧的作用，避免了活性氧诱发癌症，又因红薯中含钙、镁较多，所以能防治骨质疏松症。

七，豆腐，老人们普遍爱吃豆腐，豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮，豆腐具有益气补虚，降低血铅浓度，保护肝脏，促使机体代谢的功效。

八，大白菜，大白菜，含有矿物质与维生素，蛋白质，粗纤维，胡萝卜素，从药用功效说，白菜有养胃，利肠，解酒，利便，降脂，清热，防癌等功效。

九，白萝卜，中医认为它能化积滞，消食积，疗痰咳失音，治吐血，消咳，止痢，驱头痛利小便等。

十，胡萝卜，胡萝卜富含维生素a，有极丰富的胡萝卜素，研究表明，胡萝卜能抵抗心脏病、中风、高血压及动脉硬化所需的各种营养成分。