失眠的时候有什么好办法可以早点睡着

发布时间:2021-06-28 21:39:42   来源:医易网    
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失眠这一情况相信很多人都遇到过,长时间睡不着觉常常会令人觉得心烦,那么究竟有没有什么好方法可以帮助人们在失眠的时候尽快入睡呢?

一、数数字。在生活中最为常用的就是数绵羊,可以是说是大家使用最多的助眠方法,但是其所取得的催眠效果往往因人而异,究其根本,是因为大多数人数着数着就会走神。而想要保证催眠的效果,人们一定要坚持一心一意的数,不要走神直到睡着。

二、等瞌睡了才躺下。如果存在有习惯性的躺下睡不着情况,此时大家可以结合实际,选择先看书或者是电影、听音乐、甚至发呆直到觉得非常瞌睡后,一旦躺下了就能睡着的时候才在床上躺下。

三、树立起正确的想法。大家一定要坚信自己可以轻松睡。不随便洗脑或者是植入潜意识,自己催眠,偶尔失眠仅是小意思,轻松就可以克服。

四、增加有氧运动,可以在晚饭后2~3小时后进行有氧训练,推荐慢跑20~30分钟。

五、药物治疗:长期睡眠质量差或失眠的病人,不要畏惧安眠药治疗,安眠药物并不是像大众所说的那样有依赖性,吃了就要一直吃,那些都是自行服用安眠药物,不规律服用的结果。根据医嘱服用安眠药是没有依赖性的。

上述就是对于这一情况解决方法的简单叙述,在失眠发生的时候,大家可以结合自身实际,尝试相应的解决方法,以争取尽早入睡。

图说天下

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