早餐怎么吃才健康，早餐的三大短命坏习惯

早餐应该要做到定时按量，要养成定时吃早餐的好习惯，不一样太大吃早餐，并且要注意早餐，尽量选择清淡的食物，可以适当摄入优质蛋白和多种矿物质，尽量选择清淡的食物，不宜吃得太过油腻，否则会对胃肠道产生刺激，也会加重胃肠道的负担，早餐怎么吃才健康?

不宜太早吃早餐

很多人习惯于早上五六点钟就起床吃早餐，认为这样可及时补充人体经过一晚上的消耗所需要的营养。

但是须知人在夜间睡眠时，身体大部分的器官都得到休息，如果过早的吃早餐，就会影响胃肠道的休息，从而有可能误伤肠胃，不利于健康。

建议：早餐最好在6：30-8：30之间，养成健康、规律的作息习惯，才是吃早餐的根本。

周边环境影响吃早餐的质量

由于生活节奏的加快，很多人特别是上班族，为了节省更多的时间，选择在路边买早餐，边走边吃或在公交车上、地铁上吃。

须知病从口入，早餐在路边上买，卫生也难保证，各种灰尘、汽车尾气以及塑料袋中有害成分，都会对你的健康带来一定的威胁。

建议：早起几分钟，自己做早餐，天天享受自己做的早餐，不仅增加食欲，还会使你在这一整天的心情都处于愉悦的状态。

早餐不宜过于单一

有些人认为牛奶和鸡蛋是早餐中高营养的食物。于是乎，早餐天天就只吃鸡蛋和牛奶，不去吃其他的食物。

其实早餐食物的单一会有很多的弊端，并且这两样食物也不足以满足机体对营养素的需求量，所以早餐不在于吃的有多好，而在于吃的营养要均衡。

建议：高质量的早餐要讲究营养的搭配与均衡，在吃富含蛋白质食物的同时，也要适量的吃一些果蔬类，这样可以满足机体对各种维生素以及矿物的需求。

早餐怎么吃才健康?养成定时按量吃早餐的好习惯，可以适当的吃一些新鲜的蔬菜水果，不能吃过于油腻的食物，不能吃煎炸甜食类的食物，早餐需要定时，要养成良好的吃早餐的习惯，这样才可以提供给人体需要的充足能量。