这些不良习惯将来会是你大麻烦

发布时间:2019-06-06 09:30:27   来源:医易网    
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健康的身体是要我们在方方面面都要注意的,这些不好的习惯都会危害我们的健康,下面就跟小编一起来看看这篇文章吧,希望这篇对你有所帮助哦!

小时候“太任性”小青年就可能招上老年病

风华正茂的年纪,本该生龙活虎地工作和生活,因小时候养成的一些不良生活习惯,一些年轻人却不得不遭受脊柱之痛。这不,24岁的姑娘小刘和25岁的小伙小范,就得了胸椎“S”型侧弯和颈椎反曲的疾病。他们只能暂时将工作搁置,专门花时间治疗这些“老年病”。

歪着身子写作业,胸椎成了S型

20日上午10时许,记者在医院外科,见到了24岁的小刘姑娘。“这是我最后一次来医院做胸椎手法复位了,现在,我的胸椎跟正常人一样,不再弯曲了。”小刘姑娘拿着两张X光片,对比治疗前和治疗后的胸椎拍片,开心地向记者介绍说。

当谈及如何患有胸椎侧弯疾病时,小刘一脸后悔。沉默许久后,她主动向记者讲述了自己这疾病的由来。“我希望更多的家长能够重视孩子从小的不良习惯,并及时给予劝说制止,避免孩子将来的工作和生活受影响。”小刘姑娘说道。

原来,小刘在小时候就喜欢扭曲着身子坐着写作业,长期以往,她便养成写作业姿势不正确的习惯。渐渐地,如果本子板板正正地摆在面前,她自己反倒不会写字了。除非本子斜着,自己的身体也斜坐着,写字才写着舒服。

据小刘介绍,自己除了写作业坐姿不正外,平时在学校,她还喜欢趴在桌子上休息。

“走路挺不起胸膛,慢慢还养成了驼背的习惯。后来,我父母发现我的这些不良习惯后,就给我纠正。可是那时候我还小,自己根本控制不住,也就没有纠正过来。”小刘说。

据小刘回忆,她在上高中的时候,也就是自己18岁那年,双肩开始持续出现酸的感觉,后来也没有其他症状出现,就没放心上。直到今年7月份,小刘在上班期间,发现自己大约坐一个小时后,后背就开始疼痛不已,有时就连呼吸都会带动后背疼痛。

受煎熬了一段时间,小刘只好到医院就诊,经拍片才发现自己的胸椎竟然发生了侧弯。

老是盯电脑玩游戏,颈椎“反着长”

当日上午,记者在外科还见到了前来就诊的小范。据小范介绍,今年他25岁,刚刚参加工作。在10月8日那天,他的颈椎开始疼痛,骨头像针扎一般疼痛难忍。最后他不得不请假,由父母陪同来到医院。最后经拍片检查发现,他的颈椎跟正常的颈椎不一样,他得了“颈椎反曲”。

原来,小范的这种病不是突然患上的,而是他长期以往的不良生活习惯造成的。

据小范的母亲介绍,小范在18岁左右开始迷恋在电脑前玩游戏,且沉醉其中不能自拔,一玩就是2到3个小时,这个习惯一直持续到现在。

“每隔一天,我就来做一次颈椎手法复位,现在已经做了4次,我已经没有疼痛感了。”一旁的小范摸了摸自己的后颈椎说。

据专家介绍,这两名年轻人经过治疗已经基本恢复。

“如今,颈椎疾病不再是老年人的“专属”,现在越来越多的年轻人也开始被此类病痛“关照”,颈椎病、脊柱侧弯的年轻患者越来越多,老年人虽然占主体,但青年患者也在逐年增加。”孙晓威说,随着天气变冷,秋冬是颈椎病的多发季节,越来越多的人前来就诊。

而造成脊柱不好的问题,多与睡眠时间、运动方式、坐姿、睡姿、心理等因素有关。其次,座椅、课桌以及电脑的高度也会影响坐姿和上肢的姿势,进而影响脊柱的力线和周围的肌肉。

这些坏习惯,你家孩子有没有?

作为家长,你们可曾发现你孩子身上也有小刘、小范这样的不良习惯?“早预防,要比早治疗强的多。”孙晓威说,家长们一定要严格把关,及早劝说和纠正孩子的不良学习和生活习惯。怎样才能拥有一个健康的生活方式,让孩子健康的成长?他对此提出以下几点建议:

睡姿

A、青少年每夭至少要睡6~7小时,睡眠应以仰卧为主,侧卧为辅,要左右交臂,侧卧时左右膝关节微屈对置,头应放枕头中间。

B、选择卧硬床:青少年,尤其是发育期、青春期、体重过重的孩子,为了较好保持脊柱的生理弧度应选择卧硬板床,弹簧床对脊柱的平衡无益。

C、采用合适的枕头。枕头不宜过高或过低,以自己的颌肩线(下颌角至肩峰的距离)或手掌横径,作为侧卧或者仰卧的高度适合绝大数人;少数人需要高枕,如棘突发育畸形、吻棘,枕头过低会使症状加重。

D、乘公共汽车时,最好不要长时间趴在前椅靠背上打瞌睡。这样不仅危险,而且对脊柱的健康也很不利。

F、最好不要趴在课桌上睡觉。

走路

A、头部垂直。视线保持在前方3到6米的位置。

B、挺起胸膛。手臂轻微弯曲,随着步伐自然摆动,肩膀放松。呼吸要根据步伐调整,当呼吸急促或者较浅时,上半身就会比较紧张,这样容易导致驼背和耸肩。

C、不穿过大的鞋子。因为孩子的脚比想象的要长得快得多。过大的鞋子会让孩子的下肢行走起来很不协调,长期如此,会加重脊柱的工作压力,出现疼痛。

D、不选择过分硬底、厚底的鞋子。这样会让他们在走路时,使脚底不能更好地感触地面而增加脊柱的承重力。

E、不要让女孩穿着限制足踝活动的长靴,甚至是高跟、尖跟皮鞋。这样会加重脊柱,尤其是腰部的负担。

F、避免赤足行走。尤其是夏季和温暖时节,足部受凉会促使和加剧下肢和腰部脊柱的疼痛。

G、避免用单肩背书包,这样长大后容易成高低肩,甚至是脊柱侧弯的患者。

H、走路不要低头看手机。

写作业

A、坐椅子时最好坐椅子面的前三分之一或二分之一,且尽量上半身坐直,不要保持屈背弯腰姿势,以减少心肺和腰部承受的压力。

B、听课和做功课时,不要侧歪着身体,以增加背部脊柱的侧压力。

上网

A、保持正确的坐立姿势。有足够的空间伸放双脚,不要交叉双脚,以免影响血液循环。

B、眼睛与屏幕的距离在40到50厘米。

C、应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线,最好使用可以调节高低的椅子。

D、连续上网一个小时后要休息10分钟。

此外,孙晓威还提醒市民,小儿的骨骼特点是较柔软、富有弹性、韧性好,但容易受外力的影响而发生变形。不正确的坐立姿势、写字姿势及背书包姿势,都可能造成驼背或脊柱侧弯等。

同时,家长们还要注重饮食补钙,保证骨骼的正常代谢,获得理想的骨钙峰值。在饮食中常吃含优质蛋白质和钙丰富的食品,可明显增加骨密度,对防范脊椎病大有裨益。

结语:通过小编的介绍相信你一定对本文有了进一步的了解了吧,那就赶快行动起来,将这篇文章分享给身边的朋友吧,小编希望这篇文章对你有所帮助哦,想要了解更多相关相信可以关注我们的开发豆(www.kaifadou.com)哦!

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