健康养生方法 这样泡脚可以睡熟一整夜

发布时间:2019-05-26 18:24:45   来源:医易网    
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下班回到家,临睡前泡泡脚是很好的,不仅能到到暖身的作用,还能很好的保健,那么,冬季可以用什么来泡脚呢,下面就跟小编一起来看看吧,希望这篇文章对你有帮助哦!

小食材也有大作用

对于身体问题不同的男女,在泡脚时加入一些不同的材料,对身体会起到不同的保健作用。

生姜祛寒

怕冷、容易手脚冰凉的男人可以用生姜泡脚。取15—30克的生姜(约为中等大小的姜半块),将其拍扁,放入锅中加入小半锅水,盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。煮好后,将全部姜水倒出,加入适量冷水至40℃左右。如果泡脚用的水量较多,或是怕冷的症状比较重,可酌情增加姜的用量。

桂皮、花椒消肿

桂皮、花椒都是家庭中常用的香料,用它们泡脚,对于因男性肾病引起的浮肿有较好的缓解作用。可用花椒和桂皮各15克(一小撮或一小块)煮后泡脚,煮法同煮生姜的方法。

配合泡手效果更好

除了泡脚外,还可以泡泡手,两者配合效果更好。特别是在寒冷的冬季,对于许多阳气虚的男士和手脚发凉的老人来说,保健作用更加明显。

因为泡手可以发挥独特的驱寒作用,加快末梢血管的血液循环。与泡脚相比,泡手的方法更简单易行:接一盆热水,温度大概在40-42℃左右,水量以全部浸没双手为宜。将双手张开,浸泡在水中5-10分钟。如果中间水温不够热了,可再加热水。

红花

红花能够活血通经,祛淤止痛。冬季容易发生冻疮和皮肤皴裂的男人在秋季应该提早用红花泡泡脚,可以起到很好的预防作用。

做法:取红花10-15克(大约一小撮)按之前提到的方法煮水泡脚,能够预防和改善冻疮。

艾草

艾草具有回阳、理气血、逐湿寒等功效,也常用于针灸。用艾草泡脚还能够改善肺功能,对于患有慢性支气管炎和容易咳白痰的人很有好处。

做法:艾草泡脚的方法和生姜泡脚的方法相近,一般取30-50克(一小把)干艾草煮水泡脚,煮法与前面提到的相同。身体寒湿重的病人,每周可以用艾草泡一次脚。还可在用艾草水泡脚的同时,喝上一杯生姜红枣水(10粒干红枣加两片生姜,加十碗水煮两个小时)作为辅助。

盐水

盐水泡脚方法很简单,在半盆热水中加入两大匙盐巴就行了。经常用盐水泡脚能杀菌消毒,防止脚气病,还可以使足部皮肤保持光滑清洁。

艾叶川穹

艾叶、川穹、防风各10g桂枝、生姜、羌活各15g。同样将药材先用1L凉水浸泡15分钟,之后再加入1L水放在火上熬煮。药材比较多的话可以用一层薄纱布包裹起来,这样药汤煮好后就不用过滤了。将汤汁倒入足浴盆中,水淹没过脚踝即可。保持水温在40度左右,浸泡半小时左右。

冬瓜皮

冬瓜皮200g,茯苓100g,木瓜100g。水煮去渣后,混入足浴盆内浸泡双足每次30-40分钟,至微微出汗。每日一次,20-30天为一疗程。

小苏打

小苏打加盐泡脚,可平稳血压,先放一勺盐把水烧开,然后放小苏打,血压偏低就少放些偏高就多放点。严重的高血压,再加上芥沫面(芥沫面和小苏打主要是降血压)。

睡前泡半个小时最佳、水温40℃左右

泡脚的作用是改善局部血液循环,驱除寒冷,促进代谢,但并非人人适合。对于有脑血管类疾病的人来说,泡脚时间较长、温度过高,会由于局部血管扩张,造成全身有效循环血容量不足。

在泡脚时,不少人喜欢用温度很高的热水,认为水越热越解乏,越能增加血液循环。其实不然,用温度过高的热水泡脚会给心脏带来很大的负担,尤其是老人,可能出现头晕、恶心甚至是呕吐的不适症状。

用热水泡脚,水温应该控制在40℃左右,建议用手先试试水的温度,要热而不烫。泡脚时间不宜太长,每次泡脚最好不要超过半小时,因为泡脚时人体血液循环和心率会加快,时间太长会增加心脏负担。

此外,太饱或是太饿的时候都不宜泡脚,饭后半小时内也不宜泡脚,会影响胃部血液供给。最佳时间为入睡前,一来暖身,二来利于睡眠。

不宜热水泡脚的人群

最不适合泡脚的是糖尿病患者。因为糖尿病人发生神经与血管病变后手脚对温度、痛、震动的感觉会日渐不灵。正常人感觉很烫的水温,他们却感觉不出来,因此容易用过热的水泡脚造成烫伤。

静脉曲张或血栓患者也是泡脚隐患的“高危人群”。静脉曲张、静脉血栓患者,在热水泡脚时下肢动脉扩张,更多血液进入下肢。

而静脉的回流能力并未因热水泡脚而增强,导致局部血流量增加,这种局部血流量的增加不但不会改变静脉回流的速度,反而会加重静脉回流负担。

足藓患者用热水泡脚后,患处不仅会更痒,还可能出现水泡等,热水使足部毛细血管的扩张,可能导致继发性细菌感染。

此外,有心脑血管疾病、高血压、经常头晕的人及正在生长期的儿童也不适合用热水泡脚。

泡脚时

在泡脚的过程中,最好用手按摩脚部,按摩方法如下。

推法:脚底板上半部“人字形”下约1厘米处,为肾反射区。双手大拇指并拢,用力摁住该位置,往上推36次,至脚底发热为止。此法对肾虚、中气不足者,有一定的益处。

压揉法:脚底后跟内圆上方中间的位置,为失眠反射区。双手大拇指按住该位置,用力压36次,压到有酸痛感为宜;再揉3到5分钟,至发热为宜。此方法对头晕眼花、严重失眠者有帮助。

刮法:用双手食指关节用力刮脚踝骨以下内外两侧36次,至有酸痛感为宜,对前列腺等疾病有一定帮助。

结语:通过小编的介绍相信你一定对本文有了进一步的了解了吧,那就赶快行动起来,将这篇文章分享给身边的朋友吧,小编希望这篇文章对你有所帮助哦,想要了解更多相关相信可以关注我们的开发豆(www.kaifadou.com)哦!

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