女性睡眠将会严重影响自身健康

发布时间:2019-05-25 21:31:32   来源:医易网    
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睡眠对我们来说是很重要的,人生有三分一的时间都用于睡觉了,可见睡觉对我们来说是何等的重要了,所以一个人的睡眠习惯不好的话,对身体的危害是非常大的,特别是对女性来说影响很大。今天小编就为大家介绍一下女性在睡觉的时候绝对要禁止的习惯。

1、睡前生气

女性在睡觉之前生气的话,会让心跳加速,然后呼吸急促,胡思乱想,所以很难入睡。

2、睡前饱餐

睡前吃得过饱,胃肠要加紧消化,装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点,人便不会安然入睡,正如中医所说“胃不和,则卧不安”

3、睡前饮茶

茶叶中含有咖啡碱等物质,这些物质会刺激中枢神经,使人兴奋,若睡前喝茶,特别是浓茶,中枢神经会更加兴奋,使人不易入睡。

4、剧烈运动

如果在睡觉之前剧烈运动的话,会让大脑控制肌肉活动的神经细胞处于非常强烈的兴奋状态,这种兴奋在短时间里不会平静下来,人便不能很快入睡。所以,睡前应当尽量保持身体平静,但也不妨作些轻微活动,如散步等。

5、枕头过高

从生理角度上讲,枕头以8~12厘米为宜。太低,容易造成“落枕”,或因流入头脑的血液过多,造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高,会影响唿吸道畅通,易打唿噜,而且长期高枕,易导致颈部不适或驼背。

6、枕着手睡

睡时两手枕于头下,除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外,还易使腹内压力升高,久而久之还会产生“返流性食道炎”。所以,睡时不宜以两手为枕。

7、被子蒙头

以被蒙面易引起唿吸困难;同时,吸入自己唿出的二氧化碳,对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此,否则有窒息的危险。

8、张口呼吸

闭口夜卧是保养元气的最好办法,而张口唿吸不但会吸进灰尘,而且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻子唿吸,鼻毛能阻挡部分灰尘,鼻腔能对吸入的冷空气进行加温,有益健康。

9、对着风睡

睡眠时对环境变化的适应能力降低,易受凉生病。古人认为,风为百病之长,善行而数变;善调摄者,虽盛暑不当风及生卧露下。所以睡觉的地方应避开风口,床离窗、门有一定距离为宜。

10、坐着睡

有些人吃饱饭往沙发一坐,打开电视沏壶茶,够舒服的。可能工作太累了,看着电视就睡着了,这就使第二大隐患出现了!因为坐着睡会使心率减慢,血管扩张,流到各脏器的血液也就少了。

再加上胃部消化需要血液供应,从而加重了脑缺氧,导致头晕、耳鸣的出现。有人说中午就歇一会儿,谁还带个被子去单位呀,找个地方一呆就得了。事儿是省了,可身体却会提出抗议。

提高睡眠质量六个建议

1、足部保暖:研究结果表明,双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差。

2、不开窗:引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。

3、晚上不打扫卫生:清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道,从而影响睡眠,海因建议:只在早晨打扫卧室。

4、卧室里只能摆放郁金香:卧室里不能有花卉,因为它们能引起人们的过敏反应。

5、擦掉化妆品:带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎,夜间抹香水的人,应该考虑到引发哮喘的可能性。

6、每天多睡15分钟:一个新的科学研究成果:妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。

结语:通过小编的介绍相信你一定对本文有了进一步的了解了吧,相信大家看了之后一定大有收获。想要关注更多相关信息可以关注我们的开发豆(www.kaifadou.com)啦,最后,小编祝大家都能健康快乐!

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