大肚腩怎么瘦 8个减肥方法让你快速瘦肚子

2、体型判定标准：

A标准体重(kg)=身高(cm)-105

B身体质量指数(BMI)=体重(kg)/身高2(m2)

这两种方法都可以检验是否肥胖，A种方法简单些，以身高减去105算出标准体重，在这个标准值上下浮动10%都认为是健康体型，比如一个女生，身高1.65米那么算的时候是：165-105=60kg，这个60kg就是标准体重。

相对于A种方法，B种方法更精准一些，当BMI在18.5~23.9这个区间时，认为体重正常，少于18.5，认为偏瘦，24~27.9认为超重，而大于28则定义为肥胖。

比如一个女生，体重60kg，身高1.68m

BMI=60÷(1.68×1.68)=21.28，在18.5~23.9之间，那么她的体重就是健康的。

3、肥胖如何产生的?

造成肥胖的原因有很多，但总结起来无非是：摄入的能量>消耗的能量=肥胖，没有消耗完的能量会以糖元和脂肪的形式储存在肝脏、肌肉和脂肪组织中。大量脂肪的储存堆积，就造成了肥胖。

(二)如何减去大肚腩?

知道了肥胖的原因，那么就可以从这两点入手：摄入的能量<消耗的能量=瘦身，用通俗的话来说就是：管住嘴，迈开腿。