如何健康长寿 这5大习惯千万要重视!

发布时间:2019-04-29 15:57:07   来源:医易网    
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如何长寿?如何健康养生,这是我们大家都很想知道的,那么,我们在日常生活中该如何注意养生呢,长寿的方法有哪些呢?吃什么食物可以长寿呢?今天就为大家介绍一下长寿的方法吧!

男人养成这五个习惯很难不长寿

1、呵护肝脏:少喝酒

很多男人都喜欢喝酒,其实喝酒对于男人的肝脏伤害是十分大的,这并不利于男人长寿,所以要改掉这个坏习惯。

研究表明,每天摄入酒精量超过160g的人,10年内出现酒精性脂肪肝的几率高达92%。因此,护肝先从戒酒开始,除少量红酒,白酒啤酒都不宜多饮。

在饮食方面,要多些摄入优质蛋白和维生素,这样有助于延缓肝脏组织老化,对肝细胞的修复、更新,提升解毒能力都很有帮助。男性平时要多吃蛋、鱼、禽肉、豆制品、动物肝脏等食物。

2、强壮肾:多喝水多按摩

英国一项研究发现,如果你每天喝下2000毫升的水,那么患上肾病的几率可以降低80%。此外,中医认为“腰为肾之府”,经常做一些腰部按摩,可以有效预防中老年人由肾亏引起的腰膝酸软、背痛等症状。具体做法是:

两手掌对搓直到发热,分别放至腰部两侧,对腰部进行上下按摩,直到微微发热为止。早晚各做一次,每次按摩200下。

图说天下

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