夏季血脂高怎么办 如何降血脂呢?

发布时间:2019-04-29 13:43:58   来源:医易网    
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血脂高怎么办,尤其是这夏季,血脂是影响我们健康的重要因素,所以,我们还是要注意一下的哦,下面就随小编一起来了解一下吃什么降血脂吧!!

降脂谷物

绿豆

绿豆是夏季消暑佳品,同时它的降血脂功效也是非常好的。临床实践证明:人们食用绿豆可有效降低血液中血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白的含量,有明显的降血脂功效。

玉米

含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷特醇、维生素E等。所以常吃玉米羹不容易发生高血压和动脉硬化。

燕麦

燕麦含有丰富的膳食纤维,经过多年临床试验证明,燕麦具有较高的降血脂功效。

小米

小米是谷物中营养价值比较高的食品,它含有丰富的钾、钙、镁等微量元素,可提高血管弹性,增加尿钠排出,达到降血压、降血脂的目的。

降脂蔬菜

黄瓜

黄瓜也是夏季时令蔬菜中最解暑、最清热的食品。它热量低,并含有丰富的膳食纤维,促进肠道排出废物,从而减少胆固醇的吸收,对控制血脂,降低血脂非常有效。

大蒜

大蒜可舒张血管、阻止胆固醇生物的作用。有报告指出,每天服用大蒜粉或大蒜精以及坚持吃大蒜,经过4~5周后,血清总胆固醇会降低8%~10%。

菇类

菇类食品是一种健康菌类食品,它们的特点是高蛋白、低脂肪,并富含多种天然维生素。经常食用菇类食品,对控制血脂很有帮助。

马齿苋

马齿苋素有“血管清道夫”之称,因为它含有丰富的钾盐、黄酮类等活性成分,能有效抑制血清胆固醇和甘油三酯的形成,对降低血脂非常有效。

洋葱

洋葱中老年人多吃洋葱,可以防止高脂血症、动脉硬化、脑血栓、冠心病的发生和发展。因为洋葱有降低血脂,扩张冠状动脉的功效。

芹菜

富含蛋白质、胡萝卜素和多种维生素、氨基酸以及钙、磷等矿物质。营养价值高、药用价值大,具有降压降脂的功效。

降脂肉类

三文鱼

三文鱼是肉类食品中,降血脂效果最好的。三文鱼肉中含有丰富的不饱和脂肪酸,能有效降低血液中血脂的含量,并能增强血管弹性。中老年人群少吃肉类,但是三文鱼这种健康鱼类还是可以适当食用的。

鲤鱼

但淡水鱼中,鲤鱼是降脂明星食品。因为鲤鱼的脂肪大部分是由不饱和脂肪酸组成,呈液态。这种不饱和脂肪酸具有良好的降低胆固醇的作用。

海参

海参里富含海参多糖,可以降低血液黏度,同时降低血清胆固醇和三酰甘油水平。因此具有降低血脂的作用。

降脂水果

山楂

山楂含有丰富的维生素C,有非常好的降血脂、扩张血管的功效。

苹果

苹果含果胶。对降低血液中胆固醇含量很有效果,每天吃一个苹果,不怕血脂下不来!

橙子

研究显示,每天喝三杯橙汁即有效可降低人体内胆固醇。因为橙子中含有大量的糖和一定量的柠檬酸以及丰富的维生素C。

一个中等大小的梨含有5克膳食纤维,其中大部分纤维以胶质形式存在。这类膳食纤维有助于“冲走”体内“坏胆固醇”(即低密度脂蛋白)。

降脂中药

以上小编介绍了各种蔬菜、水果中降血脂效果非常好的几种,血脂偏高的朋友,可以通过食疗的方法来降低子的血管状态。但是长期血脂偏高的朋友,光靠饮食还是远远不够的,也要适当的利用药物来进行血脂的控制,这样才是合理有效的。下面小编给大家推荐几款降血脂效果很好的中药药材,一起来看看吧。

柴胡

柴胡的主要成分为柴胡酮、植物甾醇、脂肪酸、柴胡皂甙,具有疏气、解郁、散火之功效。其中柴胡皂甙具有降血脂作用。

决明子

决明子含蒽甙类物质,分解后产生大黄素、大黄素甲醚、大黄酸、大黄酚及葡萄糖等,还含有维生素A类物质。实验证明,决明子具有降血压、降血脂、抗菌等作用。

苦荞

苦荞泡水饮用,不仅具有很高的营养价值,同时它还具有一定的降脂功效。苦荞麦中含有一种特殊的类黄酮物质——芦丁,这种物质能维持血管壁的正常透性与脆性,软化血管,有促进伤口愈合、消炎、抗过敏、止咳、平喘、降血脂的作用。

结语:通过小编的介绍相信你一定对本文有了进一步的了解了吧,那就赶快行动起来,将这篇文章分享给身边的朋友吧,小编希望这篇文章对你有所帮助哦,想要了解更多相关资讯可以关注我们的开发豆(www.kaifadou.com)哦!

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