女性养生保健的方法 你知道哪些?

发布时间:2019-04-18 16:52:58   来源:医易网    
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女性养生保健有哪些呢,相信你一定也很关心这个问题吧,好吧,今天小编就带大家一起来看看这篇文章哦!!

女性养生保健的方法

1、运动锻炼、增强体质

多运动锻炼,是增强体质、增强机体免疫力与抗病能力的最佳时机,可使疾病减少发生。

2、风和日丽、最宜出游

女性要注意精神调摄,特别要注意“制怒”,做到疏泄条达。

旅游不仅可以帮助我们的放松情绪,对缓解我们的精神压力也有着非常明显的帮助,另外,旅游还可以帮助我们锻炼身体哦!

风和日丽的天气,外出游山戏水,最有利于陶冶情操,使心胸开阔,气血舒畅,精神旺盛。

3、着装适宜、注意保暖

天气寒冷,所以应特别注意防寒保暖。要随气温的变化而增减衣服。否则极易感受风寒,引发呼吸系统等疾病发生。

4、早睡早起,不可恋床

女性应早睡早起,多到室外活动,舒展形体。

坚持早睡早起看似一件不起眼的小事,其实对我们的健康有着非常重要的影响。养成规律的作息至少可以让我们多活几年哦!

这样可使精力更加充沛,减少困倦,还可增强心肺功能、增强机体的免疫功能。

对老年人来讲,久卧最易伤气,不但会造成新陈代谢功能下降,致气血运行不畅,身体亏损虚弱,筋脉僵硬不舒,还容易加速脑血栓的形成。

5、节制房事、不可过度

秋冬阳气上升,人的性欲功能也有增强的趋势。

因此,切忌因精神兴奋而房事过度,特别是饮酒之后、刚刚洗浴后不可马上进行房事,否则会耗气伤精不利身心健康。甚至会诱发心梗、中风等疾病。

6、调节饮食、避免助火

新陈代谢旺盛,饮食宜富营养、清淡可口、甘甜少酸。

宜适当多吃蔬菜、水果,吃饭不可过饮,酒宜少喝,生冷与年糕等粘滞食品不可多食,尤不宜多进大辛大热和煎炸熏烤等香燥之品,以免助热生火引发疖子、痤疮等发生。

女性保健的一些小窍门

一分钟手指梳头

用双手手指从前头开始重复向后脑勺依次梳理。可以慢慢唤醒脑细胞,增强脑部血液流量,促进头部血液循环,对预防心脑血管疾病有益处,还可以养护头发。

一分钟轻揉耳廓

用双手手指沿着左右耳廓,从前向后轻揉30次,从后向前轻揉30次,再上下轻揉30次,最后用双手轻拍左右耳朵10次。

耳朵上布满全身的穴位,这样做可使经络疏通,尤其对耳鸣、目眩、健忘等症有防治之功效。

一分钟转动眼睛

睁开眼睛,顺时针转动眼球30次,逆时针转动30次,上下转动30次,再左右转动30次。尽快从沉睡中醒来,尤其能锻炼眼肌,提神醒目。

一分钟抚摩肚脐

用双手掌心交替抚摩肚脐。肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等穴位所在位置,特别是抚摩神厥穴能防治中风,抚摩也有提神补气之功效。

一分钟左右翻身

在床上轻轻翻身。活动脊柱大关节和腰部肌肉。

养生小常识

早起喝水

中医有句古话,“朝朝盐水,晚晚蜜汤”。早上起床后喝杯白开水或淡盐水,可补充夜间身体流失的水分,帮助“唤醒”身体。

此外,人们一般上午脑力劳动比较多,早饭时可以喝一杯牛奶,增强肠蠕动,满足人体的钙和蛋白质等营养需要。对消化不好的老人来说,清淡的粥类也是不错的选择。

中午喝汤

中午饭前喝一些汤,不仅能起到保健作用,还可使胃内食物充分贴近胃壁,滋养胃部,并增强饱腹感,避免进食过多,这对肥胖或希望减肥的人来说很有益处。萝卜汤、冬瓜汤、番茄汤、海带汤、紫菜汤等都是不错的选择。

晚饭喝粥

明代医学家李时珍在《本草纲目》中一书中称赞粥“极柔腻,与肠胃相得,最为饮食之妙诀也”。

中医认为,粥能补益阴液、生发胃津、健脾胃、补虚损、最宜养人。晚上喝粥,既能补充一天耗损的元气,又容易消化吸收。煮粥时可根据自己的体质特点,适当加入山药、百合、芝麻、赤小豆、核桃等食材,增加保健功效。

睡前喝蜜。蜂蜜味甘、性平,自古就是滋补强身、排毒美容的佳品,其中的葡萄糖和果糖易于被人体吸收,对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜功效显著。睡前用温开水调服10~20毫升蜂蜜,给忙碌一天一个“甜蜜的结尾”,还有助于和胃润肠,提高睡眠质量。

结语:通过小编的介绍相信你一定对本文有了进一步的了解了吧,那就赶快行动起来,将这篇文章分享给身边的朋友吧,小编希望这篇文章对你有所帮助哦,想要了解更多相关相信可以关注我们的开发豆(www.kaifadou.com)哦!

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