做个优雅女人 瑜伽还你青春靓丽

发布时间:2019-04-18 16:32:23   来源:医易网    
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瑜伽有很多种方法,对于女性来说,多多的练习瑜伽是可以提高气质的,那么,女性瑜伽该怎么练习呢,感兴趣的朋友可以随小编一起来看看哦!!

美容瑜伽练习1

双手放在胸部两侧,从这个状态开始将上半身向上推起。感受到背脊柱拉伸到最舒服的位置时停住保持5~10个呼吸。

美容瑜伽练习2

姿势要点

仰卧,曲双腿,脚跟靠近臀部,吸气抬起臀部背部,双手支撑腰部,保持姿势5~7次呼吸。

功效

这一式的练习可以有效的促进全身的血液循环,帮助我们改善肤质,让我们的面容更加红润有光泽等。

TIPS

注意力集中于练习过程中体内所产生的感觉,要尊重自己的感受,让自己感觉舒服。

图说天下

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