女性更年期护腰要注意什么呢?

发布时间:2019-04-18 16:17:01   来源:医易网    
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更年期的女人要怎么保护腰部呢,很多中年妇女,都要腰疼的毛病,那么,腰疼究竟是怎么回事呢,更年期需要注意些什么呢?下面就随小编一起来看看吧!!

那么女性更年期护腰要注意什么呢?

1、腰部肌肉要锻炼

倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉,同时,还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。对于久坐的上班族来说,可以每天每隔段时间做扩胸运动(此时,双肘要放平),以及向后仰腰、向上牵拉等。

2、四季保暖

月经期、生孩子都会损伤肾气,因此,女性应该时刻注意腰部的保暖。如坐月子期间,要穿长衣服保护腰部,以免出现月子病中的腰痛。

3、调补肾阴

如果月经量过多、经常腰部冷痛、性欲冷淡,应该及时调养肾脏,女性应该多补肾阴,增强抵抗能力。可多食用一些补肾的食物,如枸杞、山药、桂圆、核桃。还常吃一些中成药:六味地黄丸。

如果阴虚火旺者,可吃知柏地黄丸,肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。

图说天下

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