更年期的女人如何保养呢? 4个方法交给你!

发布时间:2019-04-18 15:22:35   来源:医易网    
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更年期对于女性来说是很重要的一个时期,很多女性会感到身体不舒服,其实,这是正常的生理反应啦,那么,女人更年期需要怎么保健呢,感兴趣的朋友可以随小编一起来看看哦!!

更年期的女人如何保养呢?

1、生活要有规律,精神保持乐观

更年期的女性首先就是要注意自己的生活规律,要劳逸结合,保证自己的睡眠时间和睡眠的质量,中午也要注意休息半个小时,还要注意自己保持心情的愉快,可以听听歌曲,养养花,这样可以减少一些烦恼。

2、居住环境舒适,增进身心健康

更年期的养生和环境也是有关系的,应该保持家居环境的舒适,让房间空气清新,这样人的心情也自然会好一些的。房间应该保持干燥,因为潮湿的环境容易引起感冒,这样更年期的症状会更加的严重。在炎热的夏季,空调也不要开的太低,最好是25度左右,避免患上空调病。

3、衣着宽松合体,保证气血流畅

女人更年期容易出现潮热、多汗等症状,所以更年期养生要注意衣着宽松合体,保证气血流畅。棉布类衣服透气性好,利于皮肤的健康,应常穿。多关注天气预报,根据季节天气变化及时增减衣服,减少疾病发生。应穿较松软的鞋子,以防因鞋底过硬而患骨刺,还要注意足部保暖,尽量少穿拖鞋。

4、饮食要多样化,不可挑食偏食

更年期养生在饮食方面也要加以注意,保证饮食的多样化,不可挑食偏食。更年期女性每日的饮食中要含有一定量的蛋白质、脂肪、纤维素、钙、锌等,如身体有病,可结合病情适当吃些药物。平常还应多吃豆类制品。

气血不足的表现有哪些?

1、皮肤粗糙无光泽

皮肤如果白里透红,看起来有光泽,没有皱纹,没有斑点就说明气血是充足的,相反,如果皮肤粗糙,没有光泽,脸色发暗发黄,或者是发白长斑都是身体的状况不好,气血不足的表现。

2、头发干枯掉发严重

头发浓密乌黑,摸起来很柔顺就是气血充足,头发干枯,还掉头发,头发黄黄的,开叉都是因为气血不足的原因。

3、运动时胸闷气短

运动时如果出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况,气血就不足,而那些运动后精力充沛、浑身轻松的人就很好。

中医理论认为“妇人以血为本”,只有体内血液充足,才能使皮肤红润,面有光泽,体形匀称。而血是由气推动运行的,气有化血、行血、统血、摄血、载血的功能,气虚则血亏,气滞则血瘀,气乱则血崩,气逆则血拂,气陷则血脱。

4种体质的女性保养妙招吧

气虚体质

气虚体质的女性一般表现为说话轻声细语,干活时常感到浑身无力,容易冒虚汗,气虚体质的女性朋友肠胃功能较弱,免疫力比较低。气虚体质女性应多吃一些养胃健脾的食物,如南瓜、土豆、黄豆、香菇等,这些食物有助于调理气虚体质,少吃冰激凌、冷饮等偏凉食物。此外,气虚体质的人应加强体育锻炼,睡眠、作息、饮食要规律。

湿热体质

湿热体质的女性朋友,皮肤容易滋生痤疮、粉刺,面部泛油,心火旺,且体内有热毒,伴有口干、口苦、口臭等现象。湿热体质的女性要注意身体的排毒,饮食方面,多吃清淡、偏寒性的食物,如香蕉、薏米,祛湿食物有绿豆、冬瓜、丝瓜、赤小豆、西瓜、绿茶、花茶。同时要少抽烟喝酒、作息规律,避免熬夜,加强体质锻炼,更好地对身体排毒。

阴虚体质

阴虚体质的女性比较瘦,皮肤偏干,口干眼干,大便也容易干燥,不喜热,易发怒,容易失眠。阴虚体质的女性应多吃凉润的食物,例如绿豆、冬瓜,多饮水,同时也要养成好的生活习惯,增强体育锻炼。

阳虚体质

阳虚体质的女性常有浑身无力、肠胃功能减弱的症状,怕冷,大便较稀,容易腹泻。阳虚体质的女性,应少吃寒性食物,如梨、香蕉、西瓜等,多吃韭菜、葱、姜、蒜等温性食物,加强体育锻炼。

结语:通过小编的介绍相信你一定对本文有了进一步的了解了吧,小编也希望这篇文章能帮助到大家哦,想要了解更多相关信息可以关注我们的开发豆(www.kaifadou.com)哦!!!

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