女人保健 如何远离更年期的不适呢?

发布时间:2019-04-18 13:09:47   来源:医易网    
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更年期的女人要特别注意,为什么呢,因为,更年期的女性,依据个人体质不同,更年期症状轻重常因人而异的,所以,在我们日常生活中还是要好好的注意一下的哦,下面就随小编一起来了解一下吧!!

1、坚持锻炼

越是更年期就越应该锻炼,如做些简单的体操,慢跑,打太极以及深呼吸运动等。

2、坚持服用维生素

适当服用谷维世、安定,以控制心慌、烦躁等症状;必要时在短期服用己烯雌酚,都要注意用药得当,通常适用于症状较重的妇女。

3、注意加强饮食调理

饮食的调理也有助于缓解更年期综合症的表现,如多吃豆制品、新鲜蔬菜和水果,维持一定的热量,糖类和脂肪类少吃。当患者出现食欲不振、厌油腻的时候,可用红枣、桂圆加红糖,炖汤服,也可用红枣、赤豆熬粥食用,或熬小麦黄芪大枣粥,都有利于缓解女人更年期失眠多梦、情绪低落以及神经官能症症状;还可以煮些大枣银耳汤或枸杞菊花茶,专治更年期心悸不安、失眠多梦、潮热盗汗等症状。

4、吃些中药

更年期出现的症状很不容易治疗,所以可以吃些中药调理一下身体,让内分泌趋于正常。中药的副作用也小,而且对于妇科方面的疾病疗效特别好。推荐以下这两种中药:

(1)、枸杞子

中医常用于滋补肝肾。适用于女人更年期肝肾阴虚火旺、头晕目眩、腰酸腿软等。

(2)、百合

有润肺、补虚、安神的作用。最适宜于女人在更年期出现的心神失常、神志恍惚、虚烦惊悸、失眠不安等人。因此,建议有更年期失眠症状的女人们,不妨吃些百合。

5、针灸调养

(1)、针刺法

肾俞、三阴交、神门、足三里。烦躁易怒者加太冲穴;精神疲乏者加关元穴;心悸失眠者加内关穴;头晕耳鸣者加风池、听会穴;五心烦热者加太溪穴;汗出者加合谷、复溜穴。

(2)、耳穴压丸法

取卵巢(也称皮质下)、内分泌、肝、肾上腺,交感、子宫、神门穴,将中药王不留行籽粘贴在0.5×0.5厘米。

6、起居调养

注意日常的生活规律,注意日常合理的睡眠时间。生活应有规律,注意劳逸结合,保证充足的睡眠,但不宜过多卧床休息。身体尚好时应主动从事力所能及的工作和家务,或参加一些有益的文体活动和社会活动,如练气功和太极拳等,以丰富精神生活,增强身体素质。保持和谐的性生活。

7、心理调养

心理焦虑应该注意调节,白痴精神愉悦。患者首先要明确,更年期是一个正常的生理变化过程,可持续几个月甚至几年,因此出现一些症状是不可避免的,不必过分焦虑,要解除思想负担,保持豁达、乐观的情绪。多参加一些娱乐活动,以丰富生活乐趣。注意改进人际关系,及时疏导新发生的心理障碍,以保持精神愉快,稳定情绪。

更年期综合症对女人带来的影响是很大的,以上介绍的几个有助调理更年期综合症的方法,女人们不妨都认真看一看。另外,女人们为了能够尽早地度过更年期,需要及时预防更年期综合症才行,因此,女人们在日常生活中要做好保健工作哟。

结语:通过小编的介绍相信你一定对本文有了进一步的了解了吧,那就赶快行动起来,将这篇文章分享给身边的朋友吧,小编希望这篇文章对你有所帮助哦,想要了解更多相关资讯可以关注我们的开发豆(www.kaifadou.com)哦!

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