如何保健 女人这些营养不可或缺

发布时间:2019-04-18 12:10:38   来源:医易网    
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健康的身体是大家都希望的,可是,很多朋友都不知道爱惜自己的身体,不知道该怎么保养自己,那么,对于女性来说,该怎么保养自己的身体呢,女性健康的饮食都有哪些呢,今天就为大家推荐女性饮食中必不可少的元素,爱健康的你千万不要错过啦,一起来看看吧!!

女人这些营养不可或缺

1、钙:骨骼健康的基石

人体中的钙元素主要存在于骨骼和牙齿中,约占总量的99%,其余1%分布在血液、细胞间液及软组织中。钙对女性骨骼健康起到重要的保障作用。据调查,上海地区骨质疏松症发生率,男性为20.1%,女性为48.1%,其中60岁以上男性为24.9%,女性为75.7%。由此可见,补钙应该成为女性毕生的营养功课。普通女性每天需要800毫克钙,孕期和哺乳期要增加到1000毫克。在日常食物中,含钙较多的有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等。在食用这些含钙丰富的食品时,应避免过多食用含磷酸盐、草酸、蛋白质丰富的食物,以免影响钙的吸收。

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