想要苗条身材早餐可千万别吃这些食物

虽然很希望自己瘦下来,但是也不能忽略了健康，健康也很重要,当然要吃早餐!但是,如果随便吃可能会变得更胖!每天都希望可以瘦下来吃喝,那也得吃东西!

致胖早餐1：烧饼油条

传统的MM大多会选择中式早点，买个烧饼油条就上班去了。其实，油条的脂肪含量非常高，每根油条有220卡路里。烧饼、油条是高温油炸食品，经过高温油炸之后，吸收了相当多的油，油脂含量严重超标，而且营养素被破坏，还会产生致癌物质，不宜长期使用。

致胖早餐2：西式早餐

许多OL都喜欢去麦当劳、KFC、7-11买早餐，如：汉堡包、油炸鸡翅、薯条等。虽然美味可口，但西式早餐所含的热量比起中式早餐高出许多。汉堡里的肉、鸡翅或薯条的油量严重超标，吃进去不堆积成脂肪才怪叻。而且，汉堡里只有薄薄的一片生菜，所提供的维生素根本不能满足身体需求。

致胖早餐3：零食早餐

上班族都会在家里或公司备一些零食，如雪饼、饼干、巧克力等，以备不时之需，甚至把它们当早餐。其实，这样是相当不健康的。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降。早餐吃零食容易导致营养不足，体质下降，引起病菌入侵。

有研究表示，早饭能够有效地降低一天晚些时候的饥饿感，有利于持续减肥，同时还能提供身体营养物质，这些物质有助于提高新陈代谢。想要进一步提高瘦身效率，很多明星和减肥达人最爱搭配当下特别流行的营养减肥餐。其中瘦立美营养减肥餐深受明星和时尚达人喜爱，在娱乐圈里闻名遐迩。高科技提取65种植物精华，每天能瘦半斤左右，辅助运动更快燃烧脂肪1天瘦1斤，关键瘦立美均衡的营养还能帮助彻底养成易瘦体质，确保不反弹哟!

春季早餐必吃超强减肥食物

1、绿豆

绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸等受到破坏而降低作用。

2、燕麦

燕麦能滑肠通便，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便!

3、红豆

可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

4、胡萝卜

胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

5、莲藕

莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。

即使再忙碌，也别忘了给自己准备一份营养均衡的早餐。想彻底告别肥胖，也别忘了搭配目前最流行的营养减肥餐，即使你是懒癌晚期，也能助你快速燃脂哟!

吃个饱饱的低碳早餐消肿变瘦真没啥难的

都说减肥是女人的生命，但有时候，消水肿就能解决的体重问题，何必提升到减肥的人生高度呢?不小心地吃多、重口味的饮食、太少的运动……都有可能是你“肿”起来的罪魁祸首，比起折腾来折腾去地找减肥宝典，吃个饱饱的低碳早餐，减脂消肿就soeasy的事情来着!

阳春四月天，正是减肥时，你敢不敢现在就脱下厚重衣服和秋裤，来迎接春意昂扬的暖暖天气?想来这个冬天你也长了不少肉吧，但想要在短时间内迅速丢掉吃进来的重量，其实你搞没搞清楚，你需要丢掉的到底是什么，秤上的数字?脂肪?肌肉?还是体内滞留的多余水分?先弄懂你是真的胖还是只是水肿吧!

你是水肿还是真的胖?

这个冬天里，除了大大小小的聚餐party被各种精酿酒、高糖分饮料“灌溉”，还有高盐分的腊肉、香肠这些高油脂硬货堆积，除了躺在沙发上就是窝在暖暖的地方，几乎没有运动量……如果没有刻意地少吃多动，你肚腩上肯定早就叠起了好几层。但别以为自己就是真的“胖”了，但这里面其实水分很大!高盐、高糖的饮食虽然会导致发胖这个结果，但其间因为水肿、淤积新陈代谢废物等问题也会影响体型，所以，将体内淤积的水分排出才是你首先要做的。

水肿型肥胖的判断方法

方法一：早上起床后双手握拳，如果感到手指与手指之间有肿胀感或是肌肉阻碍，那么很不幸，你今天水肿了。

方法二：用手捏自己腰上的肉，感觉软的是水肿型肥胖，感觉硬一点是脂肪型肥胖。

无主食做不到，那就来个零碳早餐?

虽然谈起很多明星的快速减肥方法都只有2个字：不吃。但从大口吃肉瞬间过渡到萝卜青菜真的会哭的!而且身体也受不了啊!不健康的事我们不做，从“零碳早餐”开始，也能达到好效果!

足够的蛋白质+适量的健康脂肪=你的早餐，减脂更高效!

与富含碳水化合物的早餐相比，适量摄入蛋白质和脂肪则不会过度刺激胰岛素的分泌，而且身体对它们的消化和吸收更为缓慢，能产生持久的饱腹感，更利于脂肪的分解。

如果你是久坐族，而且工作强度较低，并且前一天晚上已经摄入足够的碳水化合物，那么早餐可以尝试选择代碳早餐或者零碳早餐。

如果你前一天晚上吃得并不多，早晨起来有极强的饥饿感，为了避免低血糖，早晨建议至少摄入30~50克碳水化合物，比如一个蒸红薯或者一碗五谷杂粮粥。

但如果是早晨有运动习惯的人，早餐则一定不能缺少碳水化合物。因为在一定强度的空腹有氧运动后，身体内糖原储备过低，如果不补充碳水化合物则会导致酮体生成，一旦酮体在血液中积累则会导致机体产生大量尿酸，使痛风和肾结石的患病风险上升。

综合这么多条件，看来这份改良后的“0碳早餐”(低碳慢速版)会更适合普通人!

改良版低碳早餐搭配：一份慢速吸收碳水+一份优质蛋白质+一份新鲜蔬菜。贴心的小编还给你提供了这3种早餐食谱，当然，搭配是自由的，关键是吃得开心!

A蒸玉米+鸡蛋羹+无糖豆浆+芝麻菠菜

B全麦面包+牛油果酱+金枪鱼蔬菜沙拉

C鸡蛋蔬菜卷+酸奶+西柚

这样吃其实也不错~关键是消肿哦!

红豆薏米水：排水排钠，有助于消水肿，排出身体因熬夜储存的“湿气”，且能作为日常饮料饮用。

需要注意的是，便秘和因肾功能问题而引起的尿多者要少吃薏米，可以早晨喝一杯黑咖啡代替，黑咖啡同样有消除水肿的作用。

消水肿食物之薏米

薏米又叫薏仁米，它具有健脾利水的功效，另外，薏米的营养价值非常高，它可以直接作为粮食来吃，味道与大米十分的相似，而且薏米被摄入人体之后，很容易被消化和吸收。

不过薏米偏寒性，可以有效消除水肿和脚气，可以深受水肿型肥胖烦恼的话，薏米是非常不错的选择哦!

消水肿食物之红豆

红豆具有清热解毒和健脾益胃的功效，它里面含有丰富的皂角甙，能促进肠胃蠕动和达到利尿的功效。

尤其一些肠胃比较不好的妹纸，多食用红豆能达到非常不错的消肿效果，而且《食疗本草》中记载“和鲤鱼煮烂食之，甚治脚气及大腹水肿。”看来想要消除水肿型肥胖，红豆可是首选。

五指毛桃薏米水

薏米作为祛湿水肿中的战斗机，搭配五指毛桃的祛湿功效，可最大程度甩掉体内湿气，达到消水肿的目的。

山楂荷叶茶

山楂可助消食，荷叶自古以来就被视为瘦身良药，二者熬制而成的汤水，可最大程度的协助人体消除体内脂肪。

四神汤

茯苓，淮山，莲子和薏仁，汇集在一起后互相补遗，制成的汤水对人体具有养颜、清火、利尿等诸多益处，几乎发挥出了“无敌”的功效，四神之名当之无愧。

花椰菜煎汤

花椰菜里面含有大量的维生素C和各种矿物质，这些成分能促进人体代谢，提高人体的免疫力。对于消除水肿和预防便秘有着十分显著的效果。生活压力大，很多女生都会有便秘的烦恼。这个时候，多吃花椰菜也不够，你就可以用花椰菜30克煎汤，频频饮服，有清热解渴，利尿通便之功效。

结语：都想着吃点东西就能瘦，虽然知道不容易，但也不是不可能的，重点就在于得吃对了才行啊!

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