工作节奏快 让这些零食替你分忧

发布时间:2019-04-24 10:00:20   来源:医易网    
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工作节奏快,三餐不规律……许多上班族都因此成为快餐王,只要是爱美,喜欢吃零食的上班族必须想知道吃什么零食不会发胖又美味!美味的低热量不发胖,不要错过吃办公室的减肥零食,这些就很好的哦~

1、爆米花

嘴馋闲不住想吃点什么?爆米花!首先它富含纤维,延长消化时间,让你的饱腹感更加强烈。同时一项研究发现,15大卡的低脂天然爆米花和150大卡薯片的饱腹感几乎一样。不仅如此,爆米花体积大,但其中空气居多,换句话说就是啥也没有,因此吃起来更慢,能让你的大脑有更久的时间感知自己究竟是饿还是馋。当然,这里说的爆米花不是电影院卖的那种高糖高油爆米花,而是自制爆米花,具体方式百度一下就好啦。

2、全麦脆片饼干

早饭食用全麦食品,4小时候饥饿程度会比没有吃全麦食品低21%,同时午餐也会摄入较少热量的食物,这是因为全麦制品中存在一种黏性纤维,它会延缓消化以及血糖上升的速度,从而稳定胰岛素水平,控制饥饿感。

图说天下

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