水肿型肥胖该怎么减肥呢 减肥水果有哪些？

一直都在减肥，为什么总是瘦不下来呢?原因只有一个，可能你水肿型的肥胖，就是我们常说的“喝口水都长肉”那么，怎么办呢，水肿型肥胖的人该怎么减肥呢，下面就随小编一起来看看吧!!

什么是水肿型肥胖，有哪些原因?

水肿型肥胖是由于身体的排水功能较差，多余的水分在体内积聚所造成的肥胖。我们常说的“喝水都会胖”体质的肥胖者更容易患水肿型肥胖。这类体质的肥胖者易吸收能力差，容易腹泻，营养素容易被排出，但是有害物质却很难排出，久而久之会形成水肿型肥胖。除体质外，长期站立或坐着工作，饮食太咸，经常熬夜等不良生活习惯也是导致水肿型肥胖的重要原因。

水肿型肥胖的症状：

1.食欲一般，手脚无力。

2.饭后浑身发软想躺下。

3.嘴里发粘，尿不通。

4.易坏肚子。

5.晨起眼睛浮肿。

水肿型肥胖减肥方法：

1.注意饮食

饭菜最好要清淡，每天食盐控制在3-5克。禁忌油脂、海鱼、虾、蟹等。蔬菜中忌用大量的葱、韭、姜、大蒜等辛辣食品，南瓜、雪里红、生冷水果等也应忌食。多吃利水消肿的食物，如香蕉、马铃薯、胡萝卜、酪梨、橘子等。红豆，薏仁都是排水上品，可以用红豆、薏仁、黑米、白芸豆、赤红米、小米仁和红枣煮成粥，改善水肿。

2.多做运动

运动能够使血管加宽，这样进入到肾脏的水分就能更好地排出。如果要通过运动消水肿，建议最好从最排汗的有氧运动开始，每两天进行一次半小时的健步走或者慢跑，这样就能达到加宽血管排出水分的效果。

白领平日多坐办公室，较少时间做运动。建议利用睡前时间做运动辅助消肿。具体做法为：平躺在床上，把腿搭在墙上，让腿和身体呈90度角，坚持20-30分钟，帮助缓解因血液流通不畅造成的下半身水肿，对瘦小腿很有效。

3.按摩治疗

拍打按摩：将五指并拢呈中空状态，从脚踝开始用双手有节奏地由下而上进行拍打，先拍打其中的一条腿，后换另一条腿。

刮痧按摩：洗澡后，在小腿上涂上具有瘦身功效的纤体精油，用刮痧板(或是木梳子背面、圆滑的勺子等)使劲刮腿部，从脚踝一直向上刮，每只腿刮100下，这样可促进血液循环，让双腿变得更紧实。

抬高按摩：坐在地上，将右腿抬高成直角，用拳头拍打腿部，5分钟后换左腿重复同样的动作。若时间充足，用浴盐浸浴后进行此动作，效果更佳。

九种水果越吃越瘦

小赘肉，大肚腩已经成为众多MM的烦恼。那么如何来瘦身呢?试试这些减肥瘦身水果吧。

1.芒果

芒果在所有的水果中减肥效果最佳，深受人们的喜爱。芒果含有大量的维生素A与C，同时还有矿物质、蛋白质、脂肪、糖类等如果肥胖是湿、痰、水滞所致，那么使用芒果减肥法才是有效的。

2.西柚

西柚含卡路里极低，多吃也不会肥，它亦含丰富的钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚，因此春季瘦身必吃西柚。

3.苹果

苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下半身水肿的盐分。

4.木瓜

木瓜除了有丰胸的效果，它更有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下半身积聚。

5.人参果

人参果中含有丰富的维生素C，能够增强人体的免疫力，缓解感冒、鼻炎等症状。其中高营养低糖分的特点能满足肥胖者、糖尿病患者、减重节食人群的需要，元素硒有很好的抗癌效果，因此常吃人参果有利于心血管健康，增强人体的免疫力，还能帮助抗衰老、降血压和降血糖。

6.柠檬

柠檬有“西餐之王”的美誉，由于柠檬味道较酸，一般不直接生吃，而是作为配菜或调味品。国家高级营养配餐师魏立军说，柠檬特殊的香气能祛除肉类和水产品的腥膻气味，并能使肉质更加细嫩。

7.蛇皮果

蛇皮果含有丰富的有机酸，可以美容护肤，因此印尼本地的姑娘把它当作“美容果”。而富含的磷脂，有健脑的作用，又被称为“记忆果”。由于热带地区气温较高，人体的钾很容易随尿液和汗液流失，身体缺乏钾，就会疲乏无力，提不起精神，而蛇皮果中钾正好提供人需求，因此蛇皮果还被印尼人称为“力量之果”。

8.甘蔗

甘蔗的营养价值很高，它的水分十分多，约占甘蔗的80%以上。此外，它还含有人体必需的其他物质，如铁、钙、磷、锰、锌等微量元素，其中铁的含量特别多，居水果之首，故甘蔗素有“补血果”的美称。最重要的是它当中的维生素B1、B2、B6和维生素C能够有效促进肠胃的蠕动，及时排出体内毒素和废物，减少脂肪的积聚。

9.杨桃

杨桃含有大量的营养物质，其中草酸、柠檬酸和苹果酸还能够帮助促进消化，而纤维素和酸素可以解内脏积热，清润肠道，从而促进排便通畅。

结语：通过小编的介绍相信你一定对本文有了进一步的了解了吧，想要瘦身的朋友们赶快行动起来吧！小编希望这篇文章能给你带来帮助哦，想要了解更多相关信息可以关注我们开发豆(www.kaifadou.com)哦!

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