秋季三种减肥最佳饮食你知道吗?

随着生活水平的提高，瘦身减肥成为年女老少都挂在嘴边的一个词。其实减肥不一定非得进健身房，只要吃的对，一样可以达到减肥的效果，食物中的营养成分难以计数，它们之间相互影响，如果两种食物搭配合理，不但味道好，还能促进有益成分的吸收，更好地发挥其抗病功效，抗癌还可减肥瘦身。

巧克力+苹果

黑巧克力含有丰富的抗氧化剂黄酮醇，苹果中也含有大量的抗炎抗氧化剂栎精，栎精可促进血液循环，降低心脏病危险的同时也可防止肥胖的发生。将苹果切成片，蘸上融化的黑巧克力食用，既好吃又营养。

燕麦+猕猴桃

铁在防止疲劳和增强免疫力方面发挥着举足轻重的作用。美国疾控中心研究发现，缺铁是最常见的营养缺乏症，也是贫血的头号病因。研究表明，来自肉的血红素铁容易被人体吸收。而来自谷物和各种蔬菜的非血红素铁则较难被人体吸收利用。维生素C有助于人体更好地吸收非血红素铁。吃燕麦片时加入富含维生素C的蓝莓或猕猴桃，或吃菠菜时挤点柠檬汁等都有助于更有效地补铁。

咖喱+胡椒

咖喱有助于抗击癌症、糖尿病等多种疾病。研究发现，与黑胡椒搭档后，人体对咖喱中的活性物质姜黄素的吸收效率提高1000倍。起关键作用的是黑胡椒中的辛辣物质胡椒碱。因此，在烹调的时候两种调料同时使用，抗炎抗癌效果更佳。辛辣食物可促进血液循环，加速脂肪燃烧。

温馨提示：贵在坚持，持之以恒。减肥绝不是权宜之计，即使当体重达到理想后，仍应坚持减肥饮食，也就是说，减肥饮食要坚持。减肥必须持之以恒，只有长期坚持合理的饮食，就可以很健康的减肥，希望这些对您有所帮助!当然最重要是管住嘴迈开腿。