夏季减肥 如何吃出健康苗条身材呢?

发布时间:2019-04-23 11:29:53   来源:医易网    
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减肥是我们女人都比较关心的问题,尤其是在这夏季,谁希望自己肥嘟嘟的,连漂亮的裙子都穿不了呢,但是,不管怎么样,减肥还是要慢慢来的,千万不要急功近利,那么,我们在日常生活中该如何保持好身材呢,下面就随小编一起来看看吧!!

日常三餐如何吃出苗条身材?

第一、减肥与用餐次数。如果一天只吃一餐,当你肚子饿了的时候,就很可能吃下相当于相扑选手所吃的那么多食物,而这食物中的营养素及热量也就会完全被身体吸收。用餐次数的多少与减肥有很大关系。一天吸取的总热量,若将其分为一次、三次、五次来摄取的话,哪种方式比较好呢?答案是五次。分的次数越多,越不容易发胖。就寝前两小时不要吃东西。这样做,既能降低卡路里的摄取,又能得到身体所需的养分,用不着再忍受饥饿之苦。不过食物的选择也很重要,一片面包和两片饼干有相同的卡路里,就果腹和营养的观点来看,还是选择面包好。

第二、调味品选择注意健康。选择食用植物油;酱油要冷藏。食用古法酿造的酱油,因为它未添加防腐剂和味精;选用低钠盐;不吃白糖。白糖是经过化学漂白而成的,因此许多养分也流失了,而红塘、冰糖、枫糖等都是比较好的选择;食醋。醋对人体有许多益处,但应尽量选择以古法或现代生物科技酿制的醋。

图说天下

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