上班族减肥方法有哪些呢?减肥没烦恼哦!

发布时间:2019-04-23 11:09:36   来源:医易网    
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上班族减肥也是个问题,尤其是那些坐班的朋友,每天8小时坐那,也没有运动,吃完饭就尽管长肉肉了,那么,上班族的朋友该怎么减肥呢,小编这有几个妙招一起来看看吧!

上班族减肥方法有哪些呢?

1、多多的做一些家务

办公室白领锻炼的机会比较的少,但是只要是有心要减肥一定可以找到减肥的好办法。

家务就是白领可以选择的一种减肥方法,工作了一天回到家里可以有时间收拾一下自己的家,这个时候正好可以利用家务来减肥。

拖地、收拾房间,擦地都可以有效的让白领动起来,这样不仅仅美化了生活空间,而且还可以帮助你快速减肥哦。

2、坐着运动

上班的时候坐的太久了,肥肉也就渐渐生长出来了哦,坐着也是可以运动的。

首先让身体后速战一下,保持上半身挺直,然后两脚平伸起来,手肘部位弯曲起来,让其贴近大腿部位,之后再将一条大腿抬起,手臂往后摆,换边反复多做几遍。

3、击掌

在上了一会网之后可能会比较的累,这个时候可以将双手的五指伸直展开,然后用力击掌,越响越好。

击掌这动作主要是要刺激手掌的穴位,这种方式能有效减肥,每次击掌十次,只要你坚持下去可以有效的帮助减肥。

4、站立喝茶

每天午餐在公司解决的女性们每天吃完午餐之后不要立即就坐下来,可以爬一下楼梯,也可以做一下扭腰的动作,最起码要活动半个小时以上。

还可以泡一杯柠檬茶或者是绿茶,可以在饭后半个小时之后喝掉,有利于减肥。

5、走路

白领每天的时间可能都会比较得到紧张一些,但是只要是注意一下自己还是可以找到一些运动的方式的。

比如你可以提前一站下车或者是走上一站之后再上车,这样就可以走上一站地,当然是快走,这样的快走也可以有效的帮助白领们减肥。

同时每天尽量的选择站立,不要总是坐着,可以找到一切的机会站着,有利于瘦腿和瘦腹。

上班族快速减肥法

1、保证充足的睡眠

足够的睡眠除了能保证你一整天的精神质量,更重要的是会优化新陈代谢系统,从来起来减肥效用。

前提是睡眠时间要规律、建立良好的睡前习惯。减少对咖啡因和酒精的摄入、了解适合你的睡眠时长,一般来说7到8小时的睡眠会给你带来最佳的状态!

2、上下班途中燃烧卡路里

每天早上挤完地铁就感觉已经疲惫不堪了,这样怎么开始精彩的一天?如果你的住所离公司不远的话不如“以车代步”,当然我说的不是轿车,是可以让你双腿一直在运动的自行车。

如果距离很远,那不如提早一个站下车或地铁站,然后步行到工作地点或回家,总之一定要让双腿得到足够的运动,不仅减肥,还可以塑造出完美腿型。

3、办公室健美操时间

有些人性化的公司会在午前有一段健美操时间,这个时侯可不要错过啦!加入大队伍一起运动吧!

除了可以甩掉赘肉,对于脊椎、颈椎、腰间盘的保健都是有利的!

4、多喝水少摄入卡路里

可再利用的水杯和纯净水随处可见,纯净水当然就意味着没有热量。

选择纯净水而不是那些果汁或者软饮,其实低糖饮品也不错,例如古方|巧克%茶,消脂怡神,加速脂肪的代谢,减重塑身的同时还可以滋养肌肤。

5、抵抗储备粮诱惑

因为繁忙的工作加班等,我们总是习惯在办公室里备一些食物,然而一旦这些零食糖果进入我们的视线,事情就一发不可收拾,也许你就习惯边敲着键盘边一颗颗嚼着糖,这样不仅不利于减肥,在办公室的形象也不好哦。

结语:通过小编的介绍相信你一定对本文有了进一步的了解了吧,想要瘦身的朋友们赶快行动起来吧!小编希望这篇文章能给你带来帮助哦,想要了解更多相关信息可以关注我们开发豆(www.kaifadou.com)哦!

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