露出小蛮腰之前请先做这几个动作

发布时间:2019-04-23 08:22:10   来源:医易网    
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想要夏天穿上美美的衣服,那么,在这寒冷的冬天就要提前准备好的身材了,不然一个冬天过去后又会是肉肉的身材,那么,小蛮腰并不是想想就能够拥有的,必须付出行动哦,如何拥有小蛮腰呢,今天就好好的跟随小编一起来做几个动作吧,这几个动作可是让你拥有小蛮腰的关键哦!

第一步:交叉左右摇摆

平躺在床上,双手交叉放在胸前,背部贴在床上,双腿微曲,然后头往左侧转动,同时双腿往右移动,接着头往右侧转动,双腿往左移动。重复做十次。

第二步:仰卧起坐

平躺在床上,双手交叉放在脑后,双腿微曲,然后双手抱头坐起,头靠近膝盖,就像我们做的“仰卧起坐”。重复做十次。

第三步:踩单车

平躺在床上,双手交叉放在脑后,两腿做骑自行车的动作,依次往前蹬十次,然后往后蹬十次。

第四步:脐部按摩

平躺在床上,伸直双腿,两手在腹部肚脐处轻轻地由外往里按摩,然后再由里往外按摩,时间可以久一点。

结语:以上这4个动作是需要坚持的哦,虽然运动的时间不长,但是一定需要坚持,这样才能够让腰部燃烧脂肪,才能够变成想要的小蛮腰哦!当然啦,在云这些动作期间也要注意饮食清淡哦!朋友们,加油哦,明年夏天我们一起穿上美美的衣服吧!秀出你们瘦瘦的小蛮腰吧!

图说天下

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