男人腹部减肥的三大妙招 你值得拥有

发布时间:2019-04-23 08:20:14   来源:医易网    
字号:

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

肥胖是现代社会的一种普遍现象,他不是病,不是所谓的肥胖症,但他比病还要让人头疼。但是物质生活大大提高的今天,肥胖对于很多人来说都是不可避免的,减肥也成了一种普遍现象。对于男人而言,很多人都会说是自己肚子上肉减不掉,有人说男人肚子长肉是因为喝啤酒导致的啤酒肚,其实不然,啤酒肚不仅仅是因为喝啤酒导致的,还是因为饮食的问题导致的。但是男人想瘦腹部脂肪该怎么办呢?

1、适当节制饮食,调整饮食结构。

一定少吃糖、淀粉、动物脂肪等,以吃七分饱为度,促进体内脂肪的消耗。其次,要远离酒类无论是啤酒、鸡尾酒、白酒,还有其他形式的酒精饮料,这些都可能是造成腹部长赘肉的主凶。酒精会提高身体的皮质醇水平,刺激荷尔蒙分泌增加食欲,久而久之会使腹部脂肪囤积。平时可以多喝水,少喝碳酸饮料,起床后,喝一杯白开水促进肠胃的蠕动,促进代谢物排出体外,减少小肚腩。

2、进行有效的体育锻炼。

为使腹部脂肪减少应多参加体育锻炼,如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等,可使腹部脂肪减少。另外,还可以晚上睡觉之前坚持做仰卧起坐。

3、多做腹部健美操,多进行腹部按摩等

瘦肚子的方法练习姿势一:保持平躺仰卧的姿势,两脚打开与肩同宽,先将右脚向上抬起10CM,脚尖往里勾起并停顿一秒,再轻轻放下,注意脚后跟不能靠在床上。完成后换左脚再重复同样的动作,一组动作重复5次。这样不仅可以有效减去肚子两侧的坠肉,还能收紧腿部,使下半身更苗条。

瘦肚子的方法练习姿势二:向左上方尽可能抬高右脚,在空中停顿一秒钟再放下,完成后再换左脚。注意膝盖不能用力,才能达到预期的瘦腿效果,也不要过于勉强以免拉伤腿部肌肉,重复这组动作5—7次可以紧实腹部及腿部肌肉。

瘦肚子的方法练习姿势三:保持仰卧姿势,双手抱紧膝盖,大腿向腹部曲伸,并抬起上半身再轻轻躺下,重复此动作5—10次能有效强化胸部及腰部力量,收缩腰部坠肉。

结语:随着现在物质条件的提高,肥胖让很多人困扰,一直在减肥可一直减不掉,不是病却甚是病,对人的身心健康都有很大的伤害,如何减掉肥肥的小肚子,小编以上三种妙招希望可以帮到你。

图说天下

分享到微信朋友圈

×

打开微信,点击底部的“发现”,

使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。

时尚女人
育儿知识
生活百科
减肥方法