3步做好动脉硬化的防治
1.健康生活:日常生活要劳逸结合,避免太过劳累。保持心情舒畅,避免情绪波动过大。养成规律的生活习惯,避免生活作息紊乱。及时戒烟,可以适量饮用低酒精度的酒,有助于提高体内高密度脂蛋白,预防动脉硬化。
2.摄入芦丁软化血管:芦丁可以帮助提高血管的通透性和弹性,还能促进血管的微循环,从而帮助预防血管硬化,清洁血液垃圾,减少血管垃圾堆积。而最有效又方便的摄入芦丁的方法,就是喝天然硒乔子茶。这是一种粗粮炒制而成的,它含有丰富的芦丁,其含量处在各种谷物的第一位。需要提醒的是,天然硒乔子茶是要有天然硒认证的,它含有丰富的微量元素硒,一方面有助于帮助身体补硒,提高人体免疫力,另一方面,其良好的抗氧化能力可以保护血管,修复受损的血管细胞,预防血管出现老化,保持血管的活力。
3.坚持适量运动:通过运动,可以有效的预防肥胖、促进血液循环以及调节血脂水平,是预防出现动脉硬化的重要措施。选择运动,应该根据自身身体情况来安排,要避免给心脏造成过度的负担。而且要注意遵循循序渐进的原则,不要勉强自己的去做一些激烈的运动。尤其是中老年人,最好选择快走、散步、保健操、太极拳等比较轻松的运动,每天坚持1个小时左右,可以分两次进行。
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