如何健康长寿 这5大习惯千万要重视!

发布时间:2019-04-29 15:57:07   来源:医易网    
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3、绕开肺癌:戒烟

相关研究表明,戒烟可以让男人患癌的几率小很多,所以生活当中有抽烟习惯的男人不妨改掉这个坏习惯吧!

男性也可以吃一些坚果,坚果富含硒元素,特别是开心果。营养师指出,适当食用开心果(一天不超10颗),能够提升身体维生素E的浓度,提高抗氧化能力,降低吸烟引起的氧化压力。

4、保卫前列腺:多吃葱蒜、喝红酒

美国一项研究表明,每天摄入葱或大蒜超过10g的人,患前列腺疾病的风险比摄入量低于2g的人少了一半。另外,每天喝一小杯红酒能帮助男性减少患前列腺癌的风险。

和谐规律的夫妻生活则能疏通前列腺血管,起到前列腺保健的作用。

5、关照结肠:少吃肉

结肠的健康关乎男人是否长寿,生活当中少吃肉,多运动,这在一定程度上是利于男性结肠健康的。

男性要保证每天摄入充足的蔬菜和粗粮。比如,煮米饭的时候可以适当加一些粗粮,争取占到总米饭量的1/4。富含膳食纤维的食物有小米、韭菜、白菜、燕麦、萝卜等。另外,还要坚持每天定时完成一项有氧运动,对促进肠道蠕动也很有好处,在有氧运动中,走路就是最简单的方法,有条件的话,晨跑或者下班步行回家都是不错的选择。

图说天下

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