关注呼吸
深度的腹式呼吸能增加血氧饱和度。人体组织细胞养分充足,自然精神饱满、内心平和,同时也能促进体内毒素的排出,加速细胞生长,令面色红润。
美容瑜伽练习3
双腿分开,比肩宽,腿伸直。
这一式的练习不仅可以有效的滋养我们的肌肤,对塑造美腿也是有一定的帮助的。下面,我们就和大家一起来学习下。
转右脚向右侧90度,左脚向右侧一点,脚跟成一条直线,双臂两侧平伸,与地平行。向前倾)。
右手放在小腿前侧,双臂成直线,扭头向上看。保持20秒,舒适呼吸。吸气,慢慢回到开始的姿势,左边做同样步骤。
美容瑜伽练习4
步骤
跪坐,小腿平放地上,脚板朝天。大腿及躯干成一直线。吸气,双手放在盆骨上方。
呼气,慢慢向后弯腰,先把右手放在右脚跟上,手指向后,再把左手依同一方法放在左脚跟上。
吸一口气,挺起我们的胸膛。放松我们的头部,保持自然的呼吸。然后,坚持这一姿势数秒即可。
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