让你瘦成木材的减肥食材搭配

发布时间:2019-04-24 11:06:27   来源:医易网    
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4.巧克力

每100克巧克力的热量高达556大卡,如此高的热量令人对它会令人增胖的作用深信不疑。然而,热量不应该成为判断巧克力的唯一标准。

研究人员发现巧克力中含有多酚,曾经有实验将多酚注射到动物体内,发现动物细胞中具有分解有机物功能的线粒体数量明显增加,血液的流动速度也加快了,而这两种变化都可以加速新陈代谢。因此,研究人员认为,正是巧克力中的多酚加快了人体新陈代谢的速度,从而控制了体重的增加。另外,巧克力的饱腹感强,只要吃一小块巧克力就会让人很有感觉“饱了”,从而控制食欲,防止更多热量的摄入,进而防止体重增加。

5.葡萄酒

对于减肥食物认识,人们早已给酒精判了死刑,因此,不少人会误会葡萄酒也同样会令人肥胖。但其实,葡萄酒不但不会令人发胖,还是一种减肥佳饮。

葡萄酒是唯一的碱性酒精性饮品,可以中和现代人每天吃下的大鱼大肉以及米面类酸性食物,降低血中的不良胆固醇,促进消化。只要每天喝上一小杯,就能减轻因碳水化合物或脂肪引起的消化器官的负荷!

6.肉类

“吃肉会发胖”这是人们对肉类的普遍认识。因此,许多人为了减肥就戒掉肉类,素食减肥。殊不知到头来,体重却依然居高不下。

肉类也是减肥的好帮手,比如鸡肉明显具有低脂低热的特点,每100克的鸡肉仅含134大卡热量。而且吃肉类能够补充蛋白质,有助肌肉合成,增强基础代谢率,帮助减肥。

7.核桃

核桃坚果含有丰富的ω-3脂肪酸,能让人更长时间地保持饱肚感。研究表明,在进行健康生活方式的基础上,每天摄入30克加州核桃可以改善腹型肥胖和代谢综合征。

西兰花是人们菜桌上常常会见到的一道菜,西兰花含有丰富的膳食纤维,对控制体重有一定作用。具有的能量较低,但是能够带来饱腹感,但是西兰花有很好的减肥效果大家知道吗?下面小编就来给大家介绍下西兰花的减肥食谱吧!

图说天下

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