最理想的运动——游泳
每小时消耗热量:800大卡
游泳可以说是诸多运动中最理想的运动了。相比其他有氧运动,游泳减肥有它的特性。水中的传热性是空气的28倍,人在水里停留8分钟所消耗的热量,与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同,所以它有更好的瘦身效果。
游泳时人的新陈代谢速度很快,一个小时消耗热量超过800大卡,而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间。因此,游泳绝对是消脂的好选择。
最热门的运动——跑步
每小时消耗热量:600大卡
跑步既是一种最简单的减肥运动,也是目前最热门的减肥运动,跑步每小时消耗热量超600大卡。跑步减肥时要注意,跑步时间应多于30分钟,最好是40分钟,跑步速度不宜过快。
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