夏季减肥 如何吃出健康苗条身材呢?

发布时间:2019-04-23 11:29:53   来源:医易网    
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减肥不必挨饿

如果实在饥饿难耐怎么办?营养师建议可以吃一点低热量水果,例如:番茄、柚子、梨、葡萄柚等,或小黄瓜、生菜、竹笋及叶菜类等;可以吃一点点低热量的饼干,例如:高纤维苏打饼干,有很多小包装,并且标示卡路里的,肚子饿时可选择每小包热量约70卡的来当点心吃。

不反弹的小技巧

1.多喝水少喝饮料

2.保持动的原则。能坐就不躺,能站就不坐,能走就不站,能跑就不走,有时间多运动,没时间多走动散步。

3.低盐、低糖、少油、减少调味料。

4.尽量吃生鲜和原味。

图说天下

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