常吃这五种食物肌肤水嫩光滑

发布时间:2019-04-26 08:50:10   来源:医易网    
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预防肌肤的干燥问题不只是针对夏或冬季而已,建议每日皆须注意脸部保养。改善肌肤的问题,首要是从完善的清洁肌肤,并补充足够的保湿,搭配日常饮食来摄取营养,由内而外逐渐地改善肌肤问题。若肌肤表面累积过厚的角质层,会阻碍水分的吸收,因而显得特别干燥、黯沉。如何挑选能帮助肌肤透亮的好食材,又如何吃促进恢复活力的美肌,并促使脸部肌肤的正常代谢?推荐下列的5大「活力美肌」食物,有助于摆脱干燥、粗糙的肌肤困扰,轻松简单就能拥有透亮美肌,再现弹润水嫩!

1.黄豆和天然的豆制品:

黄豆富含的优质蛋白质,能够加强修复细胞组织、维持正常的免疫功能。黄豆内含有的异黄酮,是一种天然的植物荷尔蒙,能刺激增加女性必须的雌激素,所以多吃能够维持光滑细嫩的美肌。另外更补充铁质,维持血液的循环,一举两得。例如:豆腐、豆花、豆皮等,适量搭配三餐食用,美味又健康。

2.菠菜:

适量的菠菜可补充铁质,更含有丰富的维他命C和维他命A,通常蔬菜中的铁质不易被吸收,建议搭配动物性蛋白质和维他命C,能有助于增加铁质的吸收。所以吃菠菜时,可斟酌搭配肉类、鱼肉、鸡蛋或综合水果、果汁,皆能促进血液循环,改善干燥、黯沉肌肤,恢复水嫩明亮的美肌。

3.花椰菜:

花椰菜中含有丰富的维他命C,有益于协助胶原蛋白的生成,并为肌肤带来滋润。另外所含的维他命A,能够预防肌肤粗糙与修护肌肤。烹调花椰菜时,应避免用过高油温、过久热水,以减少维他命C的流失,简单料理后搭配适量沾酱即可,不但能吃出食材的原味,更重现光亮水嫩的美肌。


4.奇异果:

奇异果富含的天然的果胶,更促进肠道顺畅,能帮助体内大扫除。另外含有维生素B6,能提高蛋白质的代谢能力,促进身体的组织和皮肤再生,并且有助于女性荷尔蒙分泌正常,适量食用能使循环代谢更顺畅,肌肤自然水嫩透亮。

5.红枣:

富含有维生素C,更有蛋白质、脂肪、糖类、维生素B、钙、铁等矿物质、天然的食物纤维、天然的有机酸,例如:苹果酸、酒石酸等丰富的营养素,适量食用能促进养颜美容,改善肌肤干燥、黯沉,再现透亮水润光采的肌肤。

图说天下

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