促进代谢：晚餐多吃辛香料类，例如：洋葱、姜、大蒜
辛香料食物的姜、大蒜有含植物性挥发油，辛辣感首先能刺激味觉，更能促进食欲、增进消化。除了添加美味，更能促进循环代谢顺畅，一举两得。
零嘴、点心：适量的黑巧克力、坚果类
坚果类食物都含有非常丰富的色胺酸与钙质，能够使血管组织细胞更加柔软，所以对神经传导更有助益，还可以增加大脑中的血清素分泌，因此能有减轻压力、改善焦虑，达到稳定情绪的功效。当作零食补充体力，美味又营养。
坚果主要分为两大类：树坚果类，例如：核桃、杏仁、腰果、栗子。种子类，例如：葵花子、花生、南瓜子。
黑巧克力，是指可可成分含量较高，其中含有黄酮类化合物，是一种植物性天然成分，具有类似抗氧化剂的功能，例如：维持低血压、改善血管内皮功能、减少血栓、氧化和发炎等，更能促进心血管和心脏的健康，达到延缓老化、塑造冻龄美肌。
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