婴儿健身操 专属于宝宝的健身运动

发布时间:2019-04-22 23:05:18   来源:医易网    
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如何做操才适度

父母要按照婴幼儿不同的生理特点来选择合适的亲子健身操,以免对孩子的心健康产生负面影响。

随着孩子的成长,父母可以根据实际情况适当增加孩子的活动量。又因孩子的肌肤柔软嫩滑,耐力较差,且心脏的负荷能力相对较弱,所以父母和小朋友做亲子健身操时,把握好度,都要以小朋友的身体适宜为准,不能过大。

譬如孩子只是稍稍出汗,面部稍有红润,且没有气喘,则说明此时的活动量最为适宜。若是明显超过这种情况,则说明孩子的运动量过度,会对孩子产生不良影响。

做婴儿健身操的注意事项

1.循序渐进

刚开始练健身操时,最好是先从步伐走动开始,以便身体和腿部能够完全适应,且运动时间最好在十分钟左右,不宜过长或过短。

在开始走动练习前的一段时间,要先带小朋友做些准备工作,譬如热身动作、伸展运动等等,尤其是对腿部的伸展运动最为关键。

根据天气来决定热身时间,天冷,则要适当增加热身的时间,且需多添些衣服注意身体保暖。

图说天下

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